陪伴自己的内在小孩

　　你心里有原生家庭带来的伤痛，你埋怨、沮丧，可是亲爱的，就像婴儿无法选择他的出生权，打翻的牛奶瓶又怎么能复原如初呢？为什么不自己给自己多一些爱呢？你到底是在乎过程还是在乎结果？如果没有对内在小孩的细心呵护，怎么会有今天一个成熟、柔韧、美丽的你？

　　1 养植物

　　你试过养植物吗？你有没有见过一颗种子从发芽到生长的过程？看着一株植物每一时每一刻的伸展、生发，你会体会到生命逐渐蕴发、壮大的力量。

　　你到底是在乎过程还是在乎结果？如果没有对内在小孩的细心呵护，怎么会有今天一个成熟、柔韧、美丽的你？如果你并不关心这一时一刻的生长，那最后对你呈现出的不过是一株长成的植物，这其中错失了多少美妙的欣喜和发现呢？

　　2 做自己的内在父母

　　你心里有原生家庭带来的伤痛，你埋怨、沮丧，怎么遇到这样的教育、这样的父母？可是亲爱的，就像婴儿无法选择他的出生权，打翻的牛奶瓶又怎么能复原如初呢？受到的呵护不够？为什么不自己给自己多一些爱呢？

　　你可以试着练习自己做自己的内在父母，做每一件事，都是对自己爱的表达，哪怕是喝一瓶水、吃一餐饭。没有人比你更了解自己的过去，也没有人比你更清楚自己的需求。当你渐渐懂得“爱是自己给于自己的”这个道理以后，你就真正强大起来。双脚有力的扎根在大地上，从土壤中吸取的能量才能让你茁壮成长，开出耀眼绚丽的花。

　　3 整合所有次人格

　　高兴的你、悲伤的你、愤怒的你、狂放的你、纯真的你……你困惑了，到底到底哪一个内在小孩才是我？

　　每一个都是你，但每一个也都不是全部的你。从心理学角度来看，人性格中这些众多的内在小孩，都是次人格，且它们皆应统一于一个整体的“我”之下。一种看法是，人会有问题，是因为过于认同或过于忽视某一或某些次人格，同时缺乏整合各种次人格的能力。

　　这些内在小孩在你的心中冲突、辩驳、隔膜，根本原因还是在于缺乏对话、沟通。试着从高度来看你的这些内在小孩（次人格），给他们一个交流的机会，去认真倾听每一个的心声，组织协调好每一个的需求，整合出一个圆满、和谐、自足的你。

　　4 重回赤子状态

　　在一个安静不被打扰的地方，找一个你感觉舒服的姿势，自然放松。闭上眼睛，调整呼吸，平缓自然轻松，从头部开始，渐渐放松身体和心情。

　　想像一下你正走在一条宽阔的大路上，天气很好，鸟语花香，万物沐浴在暖和的阳光中。走着走着，你有点热了，那就把外套脱掉吧。是不是觉得凉爽了些？也更轻松了些？继续走着，当你感觉到热，可以再脱一件衣服。

　　慢慢回到你的童年，看看那时候是几岁？试着从旁观者角度观察，这个小孩的状态如何？开心不开心？穿什么衣服？在想什么？如果你愿意，可以一直往下走，直到回到呀呀学步的赤子状态，回到妈妈的怀抱。给我们的内在小孩爱和滋养，让他可以快乐、安全的表达自己，拥抱他、亲吻他、赞美他吧。