人体断代史警惕不同年龄的身体变化

　　人体衰老的标志不仅表现为头发变白和步履蹒跚，也会体现在其他一些生理功能方面。除了吃造物主的“哑巴亏”，你还是有机会逆转颓势。

　　27岁

　　肌肉质量开始减轻

　　肌肉是进行人体一切生理运动的动力基础，需要你悉心护理才能正常运行。在27岁以后，男性每10年会减少约1.6公斤的肌肉质量。采用合适的锻炼和营养补充，人体可以延缓肌肉衰老进程。

　　如何保护：每周一次的力量训练是维持肌肉质量的底线，最好在力量训练之后，服用一餐含蛋白质丰富的食物，另外，在力量训练之后服用20克的乳清蛋白，可以让肌肉增长率提高49%。

　　35岁

　　出现鱼尾纹

　　到了35岁左右，人体皮肤中的胶原蛋白开始逐渐流失或被分解。当人们微笑或眯眼时，眼角就会显现出鱼尾纹。美国曼哈顿皮肤病学研究中心的专家表示：“那些在阳光下眯眼，而过早形成鱼尾纹的人，发展为面部皮肤癌的几率更高。”

　　如何保护：进行户外运动时，带上专用的运动环绕式太阳镜。每天都涂抹防晒霜，即使在通勤途中也是如此。

　　43岁

　　视力开始变得模糊起来

　　测试前，将一本书打开，放在一臂远的位置。如果你年过43岁，不得不眯着眼睛才能看清字，很有可能你患上了老花眼。这种疾病是由于眼球中的晶状体缺乏弹性所引起的。

　　如何保护：防止换上老花眼，最好的方式是平日里进行遮阳防护。选择能阻挡99%.100%长波紫外线和短波紫外线，以及对紫外线吸收量达到400纳米的太阳镜，这有助于眼睛避免受到阳光损伤。如果你看不清电脑屏幕上的字迹，就请增大字体。美国加州大学伯克利分校的科学家发现，字体大小每增加2.8个点，就能让阅读任务完成起来轻松8%。

　　45岁

　　老年斑首次出现

　　年过45岁，你最好勤看你的手背或是颧骨周围，这些部位极容易受到额外阳光照射的青睐。如果你看到了棕色或白色的斑点，这表明你的色素生成细胞受到了损害。

　　如何保护：不论你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮肤涂抹上防晒指数至少为SPF30的防晒霜，它还有助于预防皮肤癌。如果你想减轻现有的老年斑，可以使用含有曲酸的护肤品。

　　65岁

　　关节开始出现疼痛

　　在年过花甲之后，如果你很久没有锻炼，在一次激烈运动之后，双手、双膝和髋部等关节出现剧烈疼痛，你有30%的可能是患上了骨性关节炎，也就是关节腔中软骨发生了断裂。

　　如何保护：积极地去健身房锻炼，减轻体重，因为超重或肥胖症患者患上膝关节骨性关节炎的可能性，比体重正常的老年人高出近三倍。如果你已经处于疼痛状态，请尝试在接下来的锻炼中，减轻强度，将力量训练的深蹲或篮球运动，改为坐姿膝关节伸展或是健步走。

　　70岁

　　需要助听器的帮助

　　如果你频繁地要求谈话者重复所说的话，那你很可能在一进入70岁大关就罹患听力丧失症。人体的听力会在70岁前后丧失10%，并每5年丧失25%。

　　如何保护：比利时学者发现，经常使用耳机的年轻人，其听力下降的速度快得惊人。专家建议，最好用扬声器收听音乐或是接打电话，用耳机听音乐时，也应只开不到一半的音量；一般来说，封闭式耳机的最大音量，其分贝一般都会突破130分贝，已经能够对听力造成损伤。

　　文/安伟

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