挑战宇宙先生——赴韩参加WFF自然健美大赛散记

　　由世界健身运动联合会WFF举办的宇宙先生赛6月20~22日在韩国首尔举行，首次参加此项赛事的中国选手取得了不俗的战绩，其中，翟彦芳、田宁获得各自组别的季军，新秀朱慧峰获得组别第四名。本文是田宁第一时间发给本刊的比赛报道。

　　2014年6月19日，我乘坐去往韩国首尔的航班，准备与同期到达的北京队友汇合，一同参加由WFF（WORLD FITNESS FEDERATION世界健身运动联合会）宇宙先生古典健美大赛。这项赛事曾诞生出阿诺德·施瓦辛格、李·哈尼等健美巨星，并且早期的“奥林匹亚先生”获得者均出自“宇宙先生”赛事。

　　5月初才得知此次比赛，看到大赛宣传图片，感觉这种古典健美赛制很适合我。因为它将运动员身高和体重限制在合理范围内。简单地讲，就是体重除以身高的数值决定你的参赛级别，指数相近的运动员可以参加同一级别。运动员按身高分为165厘米以下、165~172、173~179、179厘米以上4个级别，但是相应级别运动员的体重会分别限制在70~75、75~80、80~85、85~90公斤，这样就不会出现运动员身高分别是160和180，体重都是90公斤，站在一起反差巨大的尴尬场景。

　　专业的健美运动员都知道需要3个月来准备一次比赛，这样才能够彻底将皮脂含量减到最低。而我所面临的是在45天，也就是正常备赛周期一半的时间来准备这次世界性的赛事。虽然持续保持系统训练已经1年半了，可压力和以往赛事完全不能比。这个时候我得到了原亚洲健美冠军、国家健美队教练秦成勇的支持，他看到我的照片后觉得我的状态还不错，鼓励我认真备赛，有机会在此项赛事上获得好成绩，这使我坚定了参赛决心。后来我又向好友亚洲冠军林沛渠请教，他告诉我这么短的时间，虽然我的骨架相对完美，但还需要提高有氧运动的时间和次数，因为古典赛比的就是精度和肌肉干度，肌肉的对称性和整体的协调比例也很重要，对肌肉围度反而不要求太大。于是我将有氧运动增加到每天3次，每次50分钟，分别是早6：30和晚22：30，用跑步机坡度15度、时速5公里爬坡，但是不扶跑步机握把，这样可以让臀大肌和股二头肌每运动一下都充分收缩。另一次有氧训练安排在力量训练后，进行原地小跑，穿上厚厚的帽衫，扎上腰带，目的是消耗更多的热量，并且保护腰椎不会因压力太大造成伤害。我知道，只有这样才能离我的目标越来越近。

　　坚持了15天左右，我就感觉到臀腿部的脂肪明显减少，股二头的分离度也提高了很多，加上采用零碳饮食计划（每天只吃4斤纯鱼肉和少量蔬菜），减脂速度非常快，如果再给我30天的时间，我相信臀大肌可以呈现明显的横纹。我每三天将体格照片发给两位老师，得到了一次次肯定，更加坚定了我的信心。

　　20日，在比赛场馆的称重和测量身高现场，来自意大利、韩国、伊朗、南非、法国、中国、泰国、澳大利亚等多达48个国家的各路选手齐聚一堂，大家的心情应该和我一样吧，紧张又兴奋。期间，泰国选手和他的马来西亚妻子给人留下了深刻印象，他的体型练得不仅完美，更让人感动的是他是在仅有一条腿的情况下打造出这样的身材，而他的妻子得了白血病，还要参加此次比赛的活力小姐比赛，在场人士无不为他们的精神所感动！如果说音乐是无国界的，那么健美精神也可以感染世界任何一个角落的人们！

　　深圳的全国冠军庄广友和我比过多次赛事，这次他带着高徒朱慧锋出征，小朱身高体重和我接近，短时间内又无法改变条件，无奈只能同一组竞争。21日，我们4名选手同时抵达赛场，13点该我们Class3组比赛了，每个选手首先通过音乐来展示自己的自由造型，这一点，国外选手发挥得淋漓尽致，他们的音乐鼓点震撼，身体表现张扬夸张，各个表现欲极强，这也符合他们的性格特点，而我选择了玛利亚·凯莉多年前的一首老歌“hero”，也算是带来不同风格的一面吧！

　　这次的比赛油彩我选用了职业选手常用的水溶性涂剂ProTan，薄薄地喷一遍就很黑了，晾干后就基本不会掉色了，不过在光线超强的舞台上，还需要反复喷涂3遍，这样就和黑人差不多了，上场前涂上薄薄的一层橄榄油，舞台效果非常棒！

　　WFF的两位重要官员分别是移民澳洲的华人Terry章文晋和Fun Gu顾正明，他们为中国运动员进行赛制分析讲解，安排比赛细节，并随行辅助格兰主席开展各项工作，同声翻译，忙前忙后，每天只睡4小时。21日，自由造型比赛后我们本来以为是直接进行决赛的，但是比赛项目发生了调整，让我们等待到下午4点，这时，同去观摩的朋友们为我们送去了便当，韩国当地的朋友也前来帮忙，忙得一身大汗......此刻我们是一家人，共同应对发生的问题，目的就是让每个选手发挥出最佳状态。

　　决赛开始，我的颜色最深，线条也很清晰，体力比中午也好了很多，规定动作中将优势完全发挥出来，Pose Down环节我和小朱热情到了最高点，我们走到舞台最前端向观众展示我们努力锻炼的成果，得到了观众和裁判的阵阵喝彩，最终我获得了class 3组季军的称号！！冠亚军分别被意大利和韩国选手获得，这是我在世界健美舞台获得的最好成绩，也是对我近20年健身锻炼的一个肯定，虽然成绩上有些小小的遗憾，但是证明了中国人一样能够在适合自己的国际舞台上发挥出最大潜力。

　　赛后，我们在舞台上合影留念，WFF的格兰主席和我们一一握手，表达衷心祝贺，我感受到了自然而真诚的微笑，格兰主席说，“WeAre The Family”（我们是一家人），这一刻永存……

　　文/田宁 图/茉莉人 田宁