阅读是老人最好的心灵良药

　　俗话说“开卷有益”，阅读不仅能增长知识，还有益于身心健康。英国科学家称，阅读是老人最好的“心灵良药”，每天坚持会带来惊喜的保健效果。

　　1、常看书的老人不孤独。

　　退休后，老年人总有很长一段时间感到失落，而读书能满足老人的归属感，让你融入社会，较少感到孤独。当读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到生活中的体验，而看电视时则不会这样。

　　英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。

　　2、爱读书的人不易老。

　　美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。

　　3、对症读书事半功倍。

　　不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

　　4、阅读保持脑容量。

　　故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。阅读可以帮助延长注意力，保持老年人的思考能力。

　　5、大声朗读减压强身

　　人过中年，人体各项器官及其功能开始衰退，而每天保持大声朗读的习惯，可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好了。

　　老人朗读时，应运用腹式呼吸，通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，同时促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。