另类养生法：捐血

　　6月14日是国际捐血日，你捐血了吗？什么？没有捐？你不知道捐血对身体有多大的好处吗？

　　目前，世界上很多国家的医疗用血全部来自无偿献血。如美国、日本、加拿大、德国、澳大利亚、阿尔及利亚、坦桑尼亚、尼日尔、尼泊尔、缅甸等，都实行了无偿献血制度。在许多国家，公民献血后吃几块点心、喝杯饮料，就各自去干自己的工作，不领取任何报酬，除了因为助人为乐之外，也是因为捐血能养生。

　　捐血的好处

　　1．经常捐血可预防心脑血管疾病，这些捐血者的全血黏度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳，均较正常值明显降低，而尤以红细胞压积最为明显，也就是说捐血者的血液黏滞性下降。

　　2．人们由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内积存了越来越多的脂肪。好多人的血脂长期处于较高的水平，俗称「血稠」。其结果就是脂肪一层层地附着在人体的血管壁上，最后导致动脉硬化，血管弹性降低，形成心脑血管疾病。而经常捐血，减少了体内一部分黏稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降，也就减轻了动脉硬化的隐患。

　　3．经常献血可提高造血功能。随着年龄增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生反馈作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞生成，经常按规定期限献血，可使骨髓保持旺盛活力。

　　捐血注意事项

　　捐血前

　　捐血前几日应以吃素食为主，少进油腻食物；不要食用肉、鱼、虾、蟹、蛋、奶、豆制品等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质；献血前两餐不饮酒；献血前不能空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应；捐血前一晚不要吃过饱，保持良好睡眠，不做剧烈运动。另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血；女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

　　捐血后

　　献血后一个月内最好别喝浓茶，因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生；喝新鲜蔬果汁可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。很多人都错误地认为献完血就要大补一番，其实大可不必，可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的。

　　捐血的频率

　　全血捐献者每56天可捐血一次

　　血小板捐献者每48小时可捐血一次

　　血浆捐献者每4周可捐血一次

　　红血球清除术捐献者每112天可捐血一次

　　谁不能捐血？

　　1.暂时不适合捐血者

　　a 妇女怀孕中或产后（含流产后）六个月以内者。

　　b 大手术未满一年或一年内曾接受输血者。

　　c B型肝炎表面抗原检查呈阳性反应者。

　　d 四周内接种麻疹、德国麻疹、腮腺炎及小儿麻痺（口服）等活性减毒疫苗者。

　　e 六个月内曾罹患肝炎或密切接触肝炎病患者。

　　f 现在患梅毒、活动性结核病、糖尿病、心脏病、消化道溃疡出血、高血压、肾脏病、哮喘、感冒、急性感染、传染病、过敏病症者。

　　g 自疟疾疫区回国一年内暂缓捐血或曾在三年内罹患疟疾者。

　　h 曾在72小时内拔牙者。

　　i 曾在五天内服用含Aspirin类药物或其他可抑制血小板功能之药物者，不得捐血小板。

　　j C型肝炎病毒抗体检查呈阳性反应者。

　　k 人类嗜T淋巴球病毒第一型（HTLV-I）抗体检查呈阳性反应者。

　　2.永不得捐血者

　　a 曾患恶性肿瘤、白血病或其他经医师认为永久不得捐血者。

　　b 曾有出血不止、抽痉或昏迷之病史者。

　　c 曾有吸毒、慢性酒精中毒及AIDS高危险群者（包括静脉注射药物成瘾者、同性恋、双性恋及血友病患）。

　　d 曾罹患库贾氏病者（CJD）、曾注射人类脑下垂体生长荷尔蒙者、曾注射人类脑下垂体亲生殖腺素（human pituitary onadotropins）者、曾注射牛胰岛素等生物制剂者、曾接受硬脑膜移植者或家族中有库贾氏病（CJD）患者。