雷雨天气老人如何防病养生？

　　1.多备一双鞋

　　雨天不断，凉鞋、拖鞋纷纷被派上用场。很多老人雨天穿拖鞋，一段时间过后，就会出现腿脚抽筋、拉肚子，以及浑身肌肉、关节酸痛等症状，这是因为脚底受凉所致。为避免以上情况，最好要有一双备用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后再换上舒适保暖的鞋子。

　　2.少进“湿热”饮食

　　雷雨天为何也上火？最近很多读者提到这个问题。尽管是雷雨天，也要少吃“热气”食物。可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，也可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用。另外，丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪。

　　3.避免淋雨

　　雨中散步、雨中慢跑，看似很勇敢，其实对身体损害极大。淋雨容易导致老年人感冒发烧，以及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些平时健康的老人患上风湿病。

　　4.衣服一定要晾干

　　尽量空气湿度大，可衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌而易导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。另外，布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。

　　5.预防手足癣

　　天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，从而引发多种疾病，老年人体质比一般人虚弱，更容易被病菌乘虚而入。最近，到皮肤科就诊等中老年患者有所增加，其中又以湿雨天气引发的手足癣最为明显。遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，以免患上水浸性皮炎。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。

　　6.别让心情“发霉”

　　“又下雨了真讨厌！”、“一看到灰蒙蒙的天，我就郁闷，心头好像压了块大石头！”……当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状，老年人更容易回忆往事，陷入岁月流逝、时日无多的灰色心态之中。因此，连绵阴郁的天气正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。为减轻心理压力，建议多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、休闲方式，改换一下“霉变”的心情；尤其是老人，不宜闷在家，可多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。