一、老人夏季宜坐藤椅睡麻席
藤椅是老人夏季首选坐具
首先，从材质上看，藤椅具有一定的柔韧性，更适宜老人的生理特点。老人的臀部肌肉逐渐萎缩，缓冲能力随之下降，长期坐硬材质椅子，会诱发坐骨结节性滑囊炎。其次，藤椅是用藤条编制而成，透气性良好。此外，藤条温度适中，比较凉爽，适合夏季。
选购藤椅要亲自坐上去试试，最好要有靠背，藤制表面不要有很多外露的接驳口，用手触摸表面感觉滑顺、柔韧、没有倒刺的藤为佳。还要用双手抓住藤椅边缘，轻轻摇一下，感觉一下框架是不是稳固，看摇动或受力过重时有无嘎吱声。
躺卧最好用麻席
由于老人的体质偏虚，脏腑阳气日渐衰退，最怕受凉，如果选用那种过于寒凉的麻将席、竹席，容易出现畏寒、肢冷、乏力、腹痛等情况，温和的草席又容易孳生螨虫。而麻席的席面温度可与人体体温保持一致，透气性好，吸汗性强，是老人的最佳选择。此外，麻席表面柔软，不伤皮肤。
麻席在清洗时应当注意，可在40℃温水中浸泡10分钟；手洗时不应用力拧，整平后自然阴干即可。麻席的保存十分方便，只需像一般床单或毯子那样，洗净折叠放置于柜中即可。
（摘自《现代保健报》文/刘德泉）
二、腰酸背痛，做做滚动操
一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系，平时做套“滚动操”，缓解腰酸背痛非常有效。
睡觉前，先让自己在床上“滚”一会儿。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手交叉抱住膝盖。让家人用一手掌托住你的双足底部，另一手掌托住颈背部，双手用力的同时，自己配合用力，作前后滚动10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。你也可以自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期会出现腰部胀痛感，一般2～3天即可消失。需要提醒的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
此外，平时抱膝而坐两三分钟，也可以使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，对有慢性腰背痛的人的症状也有帮助。
（摘自《健康时报》文/庄怀铭）
三、老人度夏注重补水与养脾
夏季酷暑的时间较长，老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑，首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝，难以及时发出“口渴要喝水”的命令，如果不能及时补水，往往会造成脱水的状态，使血液的黏稠度增加，血流缓慢，循环不畅。所以，老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤，如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。
另外，夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵，气候潮湿，气压低等因素，可使人周身乏力、关节酸痛、食欲不振，老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用，可驱湿除邪。
（摘自《健康报》文/丁红生）
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