天天刷牙你刷对了吗？ 挤完牙膏不应再蘸水

　　如今牙齿有问题的人越来越多，尤其是上了年纪后，牙齿问题更常见，而没有正确刷牙就是其中一个原因。最近有学者指出，刷牙前牙膏是不能蘸水的。为什么刷牙前牙膏不能蘸水？我们在刷牙的过程中还有哪些做法是错误的？现在一起来看看。

　　错误1：蘸水刷牙

　　专家介绍，大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏，但这种方法并不可取。如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

　　正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

　　错误2：冷水刷牙

　　专家表示，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

　　正确方法：用温水刷牙效果最好。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

　　错误3：刷牙太使劲

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

　　正确方法：刷牙力量因人而异。刷牙时并非越大力才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，个人可以根据自己的情况来拿捏。

　　错误4：横着刷牙

　　调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

　　正确方法：顺着牙齿的缝隙竖着刷。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。

　　错误5：刷牙时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

　　正确方法：每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙即可。因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

　　错误6：牙刷太大

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

　　正确方法：牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已变形的牙刷就要马上更换。