爱父母，试试亲情按摩

　　人年龄大了，身体上最常见的3个问题，就是颈肩综合征、慢性腰肌劳损和退行性膝关节炎。除了直接采取医疗方法，为人子女者也可以通过按摩和穴位按压作为一种有效的辅助疗法。

　　【颈肩综合征】

　　颈肩综合征往往表现为大面积的酸疼、紧绷、僵硬，甚至有刺痛的感觉。给父母按摩前，可让父母坐在桌边，把头伏在双臂与枕头上。第一步是热敷，可用热毛巾或以热鸡蛋在颈肩滚动，让局部肌肉放松。接着在需要按摩的部位盖上一条干净的毛巾，以防按摩时引起皮肤擦伤，然后就可以一边和父母聊天一边进行按摩了。按摩的方式有三种：

　　第一种是上臂滚动法：将自己的上臂压在父母的臂膀上，使一点力气进行滚动式的揉压，可从父母的上肢到整个肩膀再滚动到颈部，可两边肩膀同时做，且每侧按摩不少于10分钟，力道太轻和时间太短都会因为刺激量不足而影响疗效。

　　第二种是提捏法：运用虎口的力量将父母不舒服的肌肉患处提起来捏一捏，可单手或双手操作，也可在两个不同部位操作。

　　第三种是点按法：找到父母身上的风池穴（后颈发际和耳后中间的位置）与肩井穴（第七颈椎和肩峰中间），然后用拇指轻轻按揉。另外还可选取手臂上的肩穴（让父母提起上臂，可看到两个凹陷，肩穴在肩峰与肱骨大结节之间）轻轻揉按，可舒筋、活络、行血。

　　【退行性膝关节炎】

　　有些老人因为操劳过度，关节软骨受到长期磨损，关节滑液分泌不足，膝关节时常感到疼痛，蹲下和上楼梯都很辛苦。子女可以给父母泡脚，盆中的温水最好能至膝部，半小时后替父母把脚抹干。也可以针对身体情况在温水中添加生姜、盐等，可使按摩达到事半功倍的效果。按摩方法有两种：

　　第一种是四指滚动法：将父母的脚提起平放，在膝盖上铺一块干净的毛巾，自己的手则握成空拳，以四根手指节骨在父母的膝关节周围滚动按摩，持续不少于10分钟。

　　第二种是点按法：可选取4个穴位——阳陵泉穴和阴陵泉穴（阳陵泉在膝盖外侧腓骨小头与胫骨当中的凹陷；阴陵泉在对侧，即胫骨内侧髁下方的凹陷当中）、犊鼻穴（将父母的脚曲起后可看到膝盖部位有两个牛鼻孔似的结构，也称为外膝眼和内膝眼）。用大拇指挤压4穴，直到父母感到酸胀为止，可诱导关节面产生滑液，舒缓膝关节的痛楚。

　　【慢性腰肌劳损】

　　腰肌劳损通常发生在腰围两侧，同样要先进行热敷，并在患处铺上一块干净的毛巾。按摩方法有三种：

　　第一种是手肘滚动法：让父母俯卧床上，用自己的手肘关节施以适中的力量，在父母的腰部两侧从上到下，或从里到外地按摩。

　　第二种是扣压法：双手扣在一起，用手腕施力，在父母的腰肌部位挤压，可从上到下，从里到外，能使腰肌深度放松。也可采用掌推法，隔着毛巾用手掌在患处推压按摩即可。

　　第三种是点按法：选取3个穴位：肾俞穴（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处）、秩边穴（在臀部股沟上方旁开3寸，4个手指横放的距离即是）、委中穴（在膝盖后窝处的横纹中间），用拇指点按挤压这些穴位5～10分钟，可有效缓解腰部症状。

　　需要注意的是，给父母按摩只能舒缓心情，减轻症状，它只是辅助手段，并非治疗方法。如果父母的不适症状很严重，还应及时就医。

　　文/王淼

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