健身小达人倾情推荐【滑蛋三文鱼】 马甲线的来源隐藏在蛋白质里！

　　四月季气候变暖，身上的衣服越穿越少，长了一个冬天的小肥肉们渐渐的就要暴露在阳光下，美眉们是不是很着急呢？每年到这个时候总是有很多的美眉来问怎么样才能快速有效的减肥，本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道专门为大家请来了一位减肥达人花曜曜为大家提供专业有效的瘦身食谱，帮助美眉们高效减肥，重塑完美曲线！

　　瘦司花曜曜瘦身分享：

　　年龄：20岁

　　身高：165cm

　　体重变化：55kg→50kg

　　成效：15天瘦7kg

　　副作用：无

　　瘦司推荐语：我是一个健身达人，虽然之前也不是很胖，但是想要把自己的身材练出很完美的线条。在健身时我需要进食大量的蛋白质，我的私教教了我一个很棒的健身食谱，我现在的马甲线就是这样吃出来的。想要好身材的妹纸也跟着我学起来吧。

　　★瘦司特别推荐--【滑蛋三文鱼】

　　材料：

　　切碎洋葱1/4个

　　三文鱼碎肉2汤匙

　　鸡蛋2个

　　鲜奶2汤匙

　　香草碎片适量

　　盐适量

　　胡椒粉适量

　　做法：

　　1.鸡蛋去壳放入大碗内，加入鲜奶及调味料拌匀待用。

　　2.平底锅中放入1茶匙沙律油以中火先将洋葱炒至软熟。

　　3.再加入三文鱼炒匀。

　　4.将鸡蛋液淋上后轻手搅拌至半凝固即可盛起食用。

　　Tips：炒蛋时想不黏锅底，除了可使用不粘锅，还可使用常温状态的鸡蛋，冷藏的鸡蛋温度太低，容易黏上烫热的炒锅表面。

　　食用方法：午餐时代餐食用或健身后食用。

　　专家解析：

　　三文鱼含有富奥米加三脂肪酸，加上鸡蛋含有丰富蛋白质，两者混合一起煮食，能有助促进脂肪的转化，瘦身燃脂。鸡蛋属优质蛋白质，且含丰富胆碱，有助增强体力补充运动的能量，也含丰富的叶黄素及玉米黄素，有助促进脂肪的分解转化。

　　｛女刊｝美瘦小天地！

　　四月是健身的高峰期，如果能在夏天到来前练出一身完美的线条，还用愁穿什么衣服才好看吗？健身后除了需要摄入蛋白质，还需要一定的碳水化合物，这样燃脂会更快，就让小编来给你们推荐一些吃不胖的碳水化合物吧！

　　女刊推荐运动前进食--【燕麦香蕉汁】

　　材料：即食燕麦片50g、香蕉两根

　　做法：将香蕉打成泥，加入适量矿泉水煮热后，倒入燕麦片搅拌均匀即可食用。

　　解析：香蕉是天然的能量棒，富含易于消化的碳水化合物，又有丰富的钾元素可以帮助维持肌肉和神经的功能性。燕麦中富含纤维，纤维能帮助碳水化合物的分解，燕麦中也含有很多维他命B，维他命B能将碳水化合物转化为能量。

　　女刊推荐运动后进食--【酸奶红薯泥】

　　材料：酸奶250ml、红薯1个

　　做法：红薯蒸熟后去皮捣成泥，倒入酸奶搅拌均匀即可食用。

　　解析：红薯富含易于消化的碳水化合物，能有效帮助运动后脂肪的转化分解。与酸奶混合能够在饱腹的同时排毒清肠，使减肥更有效。

　　Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：

　　活跃度：6098人

　　有效指数：5194人

　　成功率：85.2%

　　瘦身成功部位：全身

　　实验天数：15天

　　平均减重：4kg

　　http：//www.hkallstar.com/index.php/Feature/info/id/61408

　　□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 □编辑/侧侧 □美术编辑/Susan

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