减肥季【粟米薯茸碎】超饱腹の代餐，体验周瘦3KG……

来源:女刊瘦美人
关键字:减肥,土豆,
发布时间:2016-06-24 09:41

　　又到减肥高峰期，你的减肥主食是什么？土豆因含淀粉多，易饱腹的特质，在瘦身主食榜高居不下，但是，你的食谱还只是那些吗？本期【女刊瘦美人】微信频道请来瘦司欣儿为大家推荐新款【粟米薯茸碎】，好吃又独特的土豆新法，一起来快乐减瘦。

　　瘦司欣儿瘦身分享：

　　年龄：22岁

　　身高：160cm

　　体重变化：53kg→50kg

　　成效：23天瘦3kg

　　副作用：无

　　★瘦司特别推荐--【粟米薯茸碎】

　　食谱推荐：粟米薯茸碎

　　材料：马铃薯1个，洋葱半个，西芹，烟肉2片，鲜奶4汤匙，忌廉粟米4汤匙，芝士粉；

　　做法：

　　1.马铃薯去皮切粒，放大碗内，盖上耐热保鲜纸后以中高火加热2至3分钟，稍为拌匀后待用；洋葱切碎，西芹切碎，烟肉切碎备用；

　　2.小锅内放入烟肉及洋葱碎以中小火炒至软熟；

　　3.加入西芹炒匀；

　　4.放入马铃薯粒及忌廉粟米拌匀，再加入鲜奶及芝士粉拌匀；

　　5.用叉将马铃薯粒压碎，以上食材放一起，拌匀后即可食用。

　　食用时间：作为早餐或者下午茶食用，一周5-6次，约21天可见效。

　　瘦司推荐：作为一个超级土豆控，能把土豆做的好吃，并且翻新很多花样的食谱，我肯定都要自己动手DIY的，这款【粟米薯茸碎】，用料非常丰富，都是个人平常较为偏爱的，搭配在一起，口感细腻，风味独特，饱腹感很足，超级推荐试用。做法也简单易学，用来做早餐和下午茶都是个不错的选择。个人大约吃了半个多月，吃过之后，不容易饿，零食摄入减少了，一称体重减了2斤多。

　　专家解析：土豆是减肥期间最不可缺少的主食之一，其淀粉含量多，饱腹感足，可用于控制食量，但是又不适合多吃。这款【粟米薯茸碎】很好的解决会多吃的问题，加入很多洋葱，西芹等可助瘦身的食材，控制土豆的摄入量，减小淀粉摄取，还可有助于新陈代谢，节食减肥者推荐食用。