控制大胃王的食欲！超饱腹【寿司波板糖】20天甩脂5公斤！

　　许多小女生都爱用节食、戒吃淀粉食物的方法来减肥，总以为把自己饿的前胸贴后背就能瘦了。但是今天【女刊瘦美人最减肥】微信频道请来了一位特别的瘦身达人，我们的忠实粉丝佳佳。佳佳作为今年要艺考的妹纸，用淀粉减肥的方法足足瘦掉了20斤。那些想要在春季露出苗条身姿的美眉们赶快来学起来吧！

　　瘦司佳佳瘦身分享：

　　年龄：18岁

　　身高：168cm

　　体重变化：65kg→55kg

　　成效：20天瘦5kg

　　副作用：无

　　瘦司推荐语：我是个今年要高考的艺术生，今年年初刚参加完艺考。大概在去年10月份的时候，我的体重还是130斤。之前我经常以节食的方法来减肥，这导致我经常手脚无力，并且体重忽高忽低，一点也没有真正的瘦下来过。但是自从我开始每天中午吃一些米饭之后，我的体重就开始稳步下降，用了三个月就减了20斤。

　　★瘦司特别推荐--【寿司波板糖】

　　材料：

　　寿司米1米杯

　　罐头水浸吞拿鱼40克

　　色拉酱1茶匙

　　粟米粒1汤匙

　　白芝麻、黑芝麻、碎海苔、紫菜、鱼松粉、腌萝卜等

　　工具：

　　筷子

　　保鲜纸

　　紫菜裁剪器

　　做法：

　　1.寿司米洗净，按包装指示煮成寿司饭。吞拿鱼和粟米粒隔水，加入沙拉酱拌匀。取一张保鲜纸，放适量寿司饭、吞拿鱼馅和棍子。

　　2.握成球状。

　　3.拆开一半保鲜纸，黏上芝麻或海苔碎，变成头发。

　　4.紫菜用裁剪器剪出眼耳口鼻，黏上饭团。

　　5.最后用鱼松粉做成红脸颊。

　　食用方法：午餐时当正餐食用，吃到七分饱即可。

　　专家解析：白饭含丰富淀粉质，是身体主要能量来源，最适合中午时份补充体力。吞拿鱼含丰富奥米加3脂肪酸，帮助溶解脂肪，排出身体毒素，而水浸吞拿鱼会比油浸吞拿鱼健康。芝麻含丰富不饱和脂肪酸，比动物脂肪健康并且不会堆积在体内。

　　｛女刊｝美瘦小天地！

　　其实【女刊】以前也提出过淀粉减肥的概念，因为淀粉在带来饱腹感的同时热量也很低，既能控制脂肪的沉积又能控制食欲，以下就是小编给你们推荐的超实用米饭瘦身餐！

　　【紫薯米饼】

　　主料：米饭220g

　　辅料：紫薯200g

　　步骤

　　1.米饭抓散，紫薯去皮，放微波炉里加至微热（这样有利于米饭团成型）。

　　2.将微热的红薯抓散。

　　3.与米饭混合起来，取适量团成团。

　　4.全部团好后，锅中刷一层橄榄油，沾满锅底即可，放入米饭团。

　　5.边中小火加热，边用手按扁。

　　6.煎至两面上色，米饭饼变松软即可关火食用。

　　食用方法：午餐时代餐食用，可搭配酸奶。

　　功效：饱腹、促消化、清除体内垃圾。

　　Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：

　　活跃度：5847人

　　有效指数：5262人

　　成功率：89.9%

　　瘦身成功部位：全身

　　实验天数：15天

　　平均减重：3kg

　　http：//www.hkallstar.com/index.php/Feature/info/id/52152

　　□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 □编辑/侧侧 □美术编辑/Susan

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