最全の生理周期护肤法→保、补、控三步走

　　女性天生一副独特体质，可谓令人又爱又恨，不少人都为生理期造成的身体和肌肤变化而感到困扰，但其实只要掌握好生理周期并针对性护肤，一样可以全天候保持最佳状态。本期【女刊美容】微信频道为大家推荐生理周期护肤法，把握自然规律，自然养好气色。

　　关于！女性生理期の三阶段

　　女性生理周期间，雌激素与黄体素的平衡决定了身体及肌肤状态，二十八天生理期中可分为三大阶段：生理期、卵泡期及黄体期，日数因人而异，每个阶段都受荷尔蒙变化而令肌肤进入不同状态。

　　阶段一：生理期（第一至七日）

　　肌肤表现：肌肤敏感，面色暗哑，气血循环欠佳

　　改善重点：皮肤较干燥敏感，避免过度去角质及果酸焕肤；应温和清洁，洗脸时避免用太热的水，避免用力揉搓；避免使用含有酒精及香料的护肤品；加强保湿，并每星期至少敷保湿面膜两次。

　　阶段二：卵泡期（第八至十四日）

　　肌肤表现：新陈代谢快，气血循环佳

　　改善重点：加强功能性保养如去角质、抗老防皱；此阶段皮肤状态稳定，可多做功能性护肤如抗老、提升，或者可趁这段时间试用新护肤品。

　　阶段三：黄体期（第十五至二十八日）

　　肌肤表现：油脂分泌旺盛，容易出暗疮，毛孔粗大，皮肤油脂分泌增多，必要彻底洗脸；

　　改善重点：加强控油保湿；避免长时间化妆，加剧暗疮发炎情况；受荷尔蒙影响，容易长黑斑，要做足防晒措施；保持放松心情。

　　Point 不同阶段の具体护肤法

　　Part 1 生理期--保湿抗敏

　　生理期第一至七天，身体抵抗力比较弱，肌肤容易出现过敏或炎症问题，首先要特别注意保湿护理，令肌肤保持水油平衡，同时角质层会变厚，引发粉刺、湿疹等问题，可利用低刺激配方的去角质产品进行温和清洁。此外，生理期间肌肤暗哑，可加以按摩淋巴、穴位，加快气血循环，令面色恢复红润

　　第一步：温和洁肤

　　DIY去角质：玫瑰核桃霜

　　做法：2个核桃研磨成粉末，加少许野玫瑰蜂蜜，少许面粉，调匀后，敷在脸上，10分钟后温水洗净即可。

　　功效：属于复合型去角质霜，成分亲肤，可修复肌肤细胞，去除角质和代谢垃圾，玫瑰蜂蜜能为肌肤提供营养的水分，平衡肌肤状态，很温和。

　　第二步：促进血气

　　DIY美肤：玫瑰润肤油

　　做法：取2滴玫瑰精油，和2滴山茶籽油，加少许润肤水混合均匀，洁面护肤后，将混合精油涂于面部，用手指按摩至完全吸收即可。

　　功效：蕴含珍贵天然籽油，可有效保湿、去纹、抗老。玫瑰精油可改善肌肤暗沉状态，山茶籽可补充水分，减轻干燥，细纹情况。两者混合，可恢复肌肤白皙感，莹白透亮。

　　推荐食材：草莓、黑木耳、海带

　　功效：滋阴养血食疗

　　原理：生理期间，经血流失会造成体内阴血不足，从中医角度则是「缺水」状态，因而肌肤变得干燥、暗哑、无弹性。可多吃深色食物滋阴养血，如有效抗氧化的莓果、补充胶原蛋白的黑木耳等；而含丰富铁质的深色蔬菜或红肉，则可以养血润肤，增添气色。

　　Part 2 卵泡期--功能性保养

　　第十至十五日为卵泡期，雌激素分泌高峰期，肌肤新陈代谢及血液循环俱佳，皮脂腺分泌量正常，此阶段肌肤是完美的，毛孔细致，光滑、红润有弹性。应该为肌肤「进补」，趁免疫力、吸收力强的时候注入营养，除了基本护理外，加入修护精华或抗老面霜，增强肌底健康，对于其后的生理阶段也有好处。

　　第一步：增加弹性

　　DIY护肤：玫瑰护肤液

　　做法：取2滴玫瑰精油，加2滴海洋型护肤水，均匀混合后，涂在面部，按摩3-5分钟，至肌肤吸收后，再进行护肤步骤即可。

　　功效：护肤液含多种精华成分，可刺激胶原蛋白和弹性纤维增生，同时强化肌肤，全面修护肌肤弹力。

　　第二步：水嫩肌肤

　　DIY养肤：玫瑰原液

　　做法：2滴玫瑰精油和少许植物性原液，混合后，涂在洁净的脸上，轻轻拍打至吸收即可。

　　功效：植物原液富含润肤精华，水嫩紧致配方，质地丰润柔滑，可恢复真皮层弹力，帮助改善皱纹，深层滋润，令肌肤变得丰盈饱满。全方位击退老化现象，防御自由基侵害，塑造滋养饱润肌肤。

　　Tips：瘦身高峰期

　　生理期后的日子肌肤状态好，体质也特别好，在这段期间瘦身兼排排毒，每天喝大量清水有助排走毒素，令肌肤更光滑，每天摄取两碗蔬菜、三份水果，吸收更多维他命、矿物质和微量元素，更可帮助瘦身！

　　Part 3 黄体期--控油去角质

　　排卵后直到月经再来之前是黄体激素分泌高峰期，会令皮肤角质增厚，油脂分泌旺盛，容易出现毛孔粗大、敏感泛红、暗疮爆发等问题，而黑色素也特别活跃，更易受到紫外线影响出现色斑，因此，重点消炎、控油、防晒、补充水分极为重要。此外，女性容易受经前症候群影响而出现疲倦、水肿等问题，可透过按摩来消除水肿，也可多利用香薰来镇静情绪。

　　第一步：深层清洁

　　DIY洁肤：茉莉花洗面奶

　　做法：取常用量洗面奶，滴2滴茉莉花水，混合起泡后，用来清洁面部即可。

　　功效：加入茉莉花的洗面奶，本身含清香成分，水润感升级，可减轻洗面后脸部干涩感，提升肌肤防御力，适用于敏感及脆弱的肌肤。

　　第二步：控油抗痘

　　DIY祛痘：磨砂面膜

　　做法：取常用磨砂膏，混合润肤水和乳液，洁面后，涂在面部即可，约10分钟后洗净，一定要清洗干净残留物。

　　功效：该面膜含磨砂，保湿和滋润功效，磨砂粒子可去除角质，平复肌肤状态，提升肌肤光泽度和明亮度。

　　参考网址：

　　http：//www.hkallstar.com/index.php/Feature/info/id/95975

　　□策划/《女刊白嫩派》全媒体部 □编辑/芃芃 □美术编辑/Susan