旅途失眠，试试穴位“手”则

　　外出旅游在住宿的时候，很多人会出现失眠的症状。旅途失眠必定会影响第二天的出游，那么有什么方法可以缓解旅途失眠呢？向你介绍一种简易有效的穴位按摩法。

　　中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：背部：膈俞、膈关、至阳、肾俞；胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

　　有助睡眠的穴位按摩法如下：

　　1.天门开穴法

　　两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　2.百会穴点按掌摩法

　　用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　3.玉锤叩击法

　　以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

　　4.十指梳理法

　　以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

　　5.抚摩静息法

　　用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

　　采用此法治疗失眠，有几点注意事项：本法每天操作一次，在临睡前进行；在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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