健身不等于养生

  “别老照镜子,看看肚子有没有大起来。”“40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”这是国家级名中医徐再春经常说的话。

  徐再春见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人,患上慢病后拼命锻炼;许多不到40岁的年轻人,应该锻炼却久坐不动。徐再春年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,从不爬山、走路,但近五年来他却没有吃过药、输过液。

  “养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐再春曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说,在北大的教授中,最长寿的老人都是哲学系的,“九十多岁高龄的不少,一百多岁的也有。他们把人生参悟得很透,明白养生不是追求容颜不老,而是身心健康。”

  健身不等于养生。这是徐再春特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。

  年轻时,徐再春特别热爱体育,引体向上可以一口气做几十个,每天早上起来的第一件事,就是在操场里跑步或打球。每个周日也不闲着,会去学校打篮球和乒乓球,中学时体育考核一直优秀。“这些运动习惯,我一直保持到三十岁左右,以后的运动量慢慢减少。”徐再春说,现在过了退休的年纪,他上午坐半天门诊,下午回家休息,来回自己开车。

  “有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。”徐再春说,有位老太太来他这里看病时,体重只有七八十斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

  “我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”徐再春说,医院里经常接诊到在爬山途中心肌梗死、中风的老人。老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

  文/柴悦颖

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