干燥的季节，头发干、皮肤干、嘴唇干……喝多少水还是干，怎么办？赶紧看看这份超值的“滋润方”。
头发干燥——按摩头皮
冬季很多人会出现头皮屑增多、脱发、断发、头发干燥无光泽等情况，可以通过早晚按摩头皮改善。此外，洗完头发后，如果要用吹风机，风别太热，以免破坏毛发组织。
眼睛干燥——石斛茶
冬季有些人会感觉眼睛干涩，而中医讲“肝开窍于目”，肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。石斛有很强的滋阴养肝的功效，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。
皮肤干燥——沙参玉竹炖汤
若你感到皮肤干燥甚至瘙痒时，可煲点沙参玉竹汤喝。中医认为皮肤的干燥与肺燥有关系，沙参能润肺清心、益胃生津，而玉竹可养阴润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。
嘴唇干燥——山药银耳红枣汤
这个季节很多人容易出现嘴唇干的状况，可以补补脾胃和气血。“脾开窍于口，其华在唇”。山药就是不错的补脾佳品，可以和银耳、红枣一起炖汤喝，补脾又补气。
嗓子干燥——沙参麦冬汤
沙参麦冬汤是传统中医里的一道治燥名方，咽干口渴、干咳痰少而粘，或发热者都可以试试。沙参养阴、生津，麦冬润肺、清心。这些药物多来源于日常饮食，可在生活中服用，效果不错。
口鼻干痒——苹果银耳瘦肉汤
苹果银耳瘦肉汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。尤其适合皮肤干燥、口鼻干痒、咳嗽不止的人群食用。
方法：取苹果4个削皮去心切块，瘦肉400克切厚片，蜜枣6枚，银耳2~3朵，去蒂浸泡约半小时，胡萝卜1~2根切厚片，生姜3片。把材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸改文火煲1小时，调入适量食盐便可。此量为3~4人用。
肠胃干燥——山药核桃粥
冬季人体的阳气变弱，体内各种津液的分泌会减少，肠液分泌减少后，肠道的润滑程度下降。平时可以喝点芝麻山药核桃粥，具有滋补肠液、补水补气的作用。
脚底干燥脱皮——润肤
脚部干燥造成脚表皮细胞坏死，进而导致脚部脱皮。此时要适当饮水，补充水分。此外，在洗澡、泡脚之后记得涂上护脚霜。皮肤角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的软膏外涂。
（摘自健康时报微信公众号）
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