养生要从“头”开始

　　老年人的疾病有不少是因“头部”引起，因为头和外界环境接触最多，又是比较脆弱的部位，所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。

　　头发

　　老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

　　面部

　　经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

　　眼部

　　为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左、右、上、下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

　　鼻部

　　每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。

　　口腔

　　老年人消化力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，可适当采用。

　　摘自古方中医网

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