无事拍拍手，健康自然来

　　我是个年近八旬的老人，由于种种原因，疾病一天天多起来，不说百病缠身，算来也有一二十种病折磨着。每天除了吞服医院开的必不可缺的那些药之外，还要靠革命的乐观主义精神支撑着，不让自己倒下来，生怕走到靠别人服侍才能活命的地步。所以我对疾病的态度，一是不怕，二是积极治疗，三是尽可能调动自身主观能动性与疾病作斗争，以求晚年的生活质量好一些。

　　一个偶然的机会，我在电视上看到一位老人做拍手活动，不仅练就了一双铁掌，还拍好了身上的一些病，不禁产生了试试看的念头。

　　根据我的身体情况，我的“拍手”做法是：

　　第一步：每天拍手1000下，分两次做完。早晨起床后6点30分拍500下；晚上睡觉前9点30分开始再拍500下。每500下分4节做完：前3节各拍100下，各搓手50下，颈椎活动各做50下。搓手和活动颈椎是我加进来的。第4节拍200下，搓手100下。

　　第一步做了大约20多天时，有一点感觉是上身发热，好像跑了一二百米似的。由于想快开花早结果，我就开始了第二步，各项活动加一倍多，每天达到拍手2000下，搓手1000下，颈椎活动600下。第二步我坚持了一年多，做法与第一步大致差不多，即每次分4节做完，前3节每节各拍手200下，搓手100下，活动颈椎100下。第4节拍手400下，搓手200下，不做颈椎活动（颈椎活动强度不宜太大之故）。

　　一年多的拍手活动，令我收获颇丰，主要有：

　　耳鸣自愈了。十年来，每时每刻都像有一群蝉儿在我耳中叫个不停，令人烦恼不堪。现在，这群讨厌的蝉虫终于飞走了。

　　心跳间歇的毛病基本痊愈了。我的心脏，以前犯过心动过速，近几年又有心跳间歇问题，自我感觉心跳一两下便停一下。拍手活动半年多以后，这种现象消失了。现在心跳每分钟68下，不停跳，跳得很均匀。所谓“基本”痊愈，是因为都是自我感觉症状，没有经过医院诊断和检查。

　　手脚浮肿也基本好了。之前我的双脚和双手肿得像发面馒头一样，睡一夜双脚浮肿会消退一些，双手却相反，肿得比白天还重。双手十指弯曲不了，用不了筷子，更攥不成拳头，连洗碗的家务活都干不好，常把碟子碗打碎了。现在不同了，左手基本正常，右手也好多了，虽然还有一点点肿，但不影响写字和干家务活，就连老年斑也淡了许多。同时，我的双脚也恢复了正常。听人家说“男怕穿靴（双脚浮肿），女怕戴帽（头面浮肿）”，有这种现象的老人，据说离死不远了。这样看来，我是抱着个大金娃娃了。

　　除了这几个大收获，还有一些变化不太明显，但是向好的方向转化，如大便顺畅了，不怎么失眠了，不那么怕冷怕热了，打饱嗝也多了（以前是不打饱嗝的）。我感觉拍手对消化系统也有好处，还能促进血液流通。因为我拍手时先是上身发热，后来渐渐双膝也有热的气息，最后足尖大拇趾也有同样的感觉了。这些感觉对身体肯定是有益的。再拍下去，还会产生什么效果，难以预料，这是后话。

　　再说说拍手过程中的几点体会。

　　一、要有毅力，坚持很重要。因为拍手活动是慢功夫，不是那种立竿见影的活计。首先得有耐心，急于求成是不行的。我在开始时首先遇到的难题是手痛。可以想像，即使一双健康的手，用力鼓掌都会疼痛，何况一双浮肿得很严重的手。开始时手痛得我真想打退堂鼓，后来想想电视上那位老人说，他每天能拍一个多小时，这话给了我鼓励，人家七八十岁了都那么有劲，我拍500下，不过十几分钟，为了自身的健康，忍耐一下有什么？坚持下来，果真看到了成效。做拍手活动时，可以做一段时间（一个月），适当休息几天。但不要想做就做，不想做就不做，太随便，更不要三天打鱼两天晒网。

　　二、要尽量用力气，以个人能承受得了为准。用力与不用力差别很大，如用力拍时，上身很快就发热了，有时微微有点汗。不用力时，即使拍了500下，上身也感觉不到有热气。

　　三、要定时形成规律，避免“做无定时，行无要求”。一年来的实践表明，我每天定在早上起床后6点半、晚上睡前9点半活动，渐渐形成了习惯，不做完拍手活动，睡觉都不踏实，老觉着有什么事没做完。

　　文/吕竞

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