雾霾天，让心情远离抑郁

　　近期，国内多地出现的雾霾天气给不少人内心笼罩上一层阴霾。秋冬季节，原本就是抑郁症等精神疾患的高发期，而持续的雾霾天气，久不见阳光，人更容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等问题。而心理素质较差、原本就有心理疾病的患者更容易出现情绪波动。国外有关有关研究表明，天气的改变会影响人的心理情绪，雾霾天可能会令他们坐立不安，严重的还会情绪失控。

　　在雾霾天气里，当情绪低落、焦躁不安时，可以多与家人朋友谈心交流，或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，让自己的身心适度放松。对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个光线充足的环境。

　　此外，雾霾天尤其要保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠。在饮食上要避免吃刺激性食物，适量补充维生素D，膳食中应增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材。

　　□第三军医大学新桥医院神经内科教授 戴光明

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