运动，一种健康的态度

　　书名：运动改造大脑

　　作者：[美]约翰.瑞迪埃里克.哈格曼

　　译者：浦溶

　　出版时间：2013年10月

　　出版社：浙江人民出版社

　　你是不是也在努力寻找到一种方式，来成就更好的自己？

　　成就自己需要灵活、聪明的大脑，在实际中我们很容易把大脑想象成一个坐在象牙塔内发出命令的神秘指挥官——外界无法接触到它，其实根本不是这样。运动打破了那些屏障。哈佛医学院教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》中首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只是最好的健身器，还是最佳的健脑丸。反过来讲，运动会帮我们健脑，能助我们成就更好的自己！

　　瑞迪教授在《运动改造大脑》中提到焦虑会压迫我们的意识，使我们的大脑失去洞察力，让我们无法正常思考，“当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小”。在这种情况下，运动作为一种疏导手段，能让我们感知自我而不是封闭自己，能让我们摆脱困境而不是拖着焦虑的枷锁前行——也就是说，心理焦虑情况下的运动可不是“吃饱了撑的”，更谈不上“变态”，而是人们自己给自己开的一剂药方，是良药，是必需品！

　　现代人的生活很难避免得要与压力、焦虑、抑郁为伴，可稍加注意就不难发现，凡得抑郁症的人，基本都是不爱运动的人，或者说，常运动的人是不会抑郁的。运动的人一则可以倾听自己的身体，二则可以听听自己的内心。运动创造了条件让我们自己胡思乱想，与自我沟通，想清楚了、理顺了，“这面墙”也就过了。当然，运动也设了一面墙，让我们停止顾影自怜，专注于脚下，去找解决困境的办法，难题解了，心也就开了。

　　运动能够让大脑知道“焦虑是一种认知错误”，可以帮助我们重建认知，能够减轻焦虑，带动我们用身体治愈自己的大脑，让我们“跑赢焦虑”，这不“健康”？

　　多运动一下吧！《运动改造大脑》中真实的案例、科学依据告诉我们，运动能够重新建立身心连接，是最佳的健脑丸！关于运动的“健康之处”，瑞迪教授在这本书中讲述了很多——让神奇的“脑细胞肥料”变多、阻断大脑压力反馈回路、不让大脑留在离线状态、和分心症共处、戒瘾、预防大脑退化等等。此外，瑞迪教授还提出了“大脑训练计划”，让我们动起来，帮我们塑造自己的大脑。而这些内容无论是对格子间久坐不动的我们，还是对企业的管理者，或是对为孩子担忧的父母、老师以及本该无忧无虑的孩子，都大有裨益。

　　我们的身体是发现自我、成就自我的途径。我们再生的方式就是在我们迷失之前先要通过运动找到身体的自我。大脑这个微观世界还有许多未解之谜，但正是我们所了解的东西才可以改变人类的生活，也许还能改变人类社会本身。运动，是一种健康的态度。爱上运动，成就更好的自己！

　　书评人：张伟晶

　　豆瓣点评

　　对于大多数人来说，道理其实早就明白了，运动可以健身健脑，可以锻炼精神和意志，但是关键的问题是，要首先改造运动教育，让大家先发现运动的乐趣，喜欢上运动。也许，从这个角度来看，我们都要上“零点体育课”。——豆瓣网友初秋天气

　　在现代西方文化中，身体与心理常被分开来，比如身体的毛病看西医，而心理的问题则去看精神科医生或是心理咨询师。这种理念也对当代的中国有深远的影响。一直到最近几十年身心联结才越来越受到西方主流社会的重视。身体和心理被证实是可以互相影响的，比如哈佛医学院医师HerbertBenson的著作TimelessHealing主要讲述的是心理对于身体健康的影响，而Spark这本书着重于讲述身体对于心理的影响。——豆瓣网友小英sunny

　　名家点评

　　除了促进肌体的强健，运动可以给予我们更多。在《运动改造大脑》一书中，哈佛大学的瑞迪教授以生动翔实的案例，展示了他多年潜心研究的成果：运动可以全面提升人类大脑的运行水平！运动可以提升学习效率，改善记忆力和注意力，消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪。无论对成长发育期的孩子，还是对生活节奏日益加快的成年人来说，这本书都颇具实用价值。

　　——张涛安踏体育用品有限公司副总裁

　　家长、老师，甚至我们每个人都应该读一下《运动改造大脑》。“孩子注意力不集中”一直是家长、老师头疼的问题。其实，年龄小的孩子，其行为都是以身体的感觉来指导的，平衡感差的孩子，专注能力势必受到影响。像滑冰这类运动，能够锻炼孩子的平衡感，使他们全神贯注。带着孩子一起来运动吧，运动是让他们全情投入的最佳方式！

　　——杨扬冬奥会冠军、国际奥委会委员、全国青联副主席

　　运动是一种时尚，也是一种储蓄。运动中所体现出的精神适用于我们的学习、工作和生活。如果把《运动改造大脑》当中的启示纳入到公司的理念中，带动员工运动，鼓励大家养成健康的生活方式，那将是一笔不小的财富。

　　——毛大庆万科集团执行副总裁