惊蛰时节，养胃要内外兼修

　　元宵节后一天就是“惊蛰”节气，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。虽然天气转暖了，可是气候还是反复无常，老人身体较弱，容易因胃寒生病，所以在初春仍要注意做好暖胃工作，要“内外兼修”地护理肠胃。

　　春要捂，牢记三原则

　　暖胃要“内外兼修”，首先古代医家都强调“春捂”，就是“春不忙减衣”。首先，老人要注意，应该在气象台预报的冷空气到来之前半天增加保暖衣服，尤其要注意胃部保暖，比如穿上马甲或背心。

　　再来就是把握温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，日夜温差大于8摄氏度是春捂的信号，而15摄氏度可视为临界温度，低于这个温度就要穿好保暖衣服了。

　　捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。

　　常按摩，找准暖胃穴位

　　春节过后，中老年人本来就脾胃虚弱，由于饮食不规律，暴饮暴食，吃得过于肥腻，结果出现了“积食”的问题。可以试试通过穴位按摩的手法帮助解决“积食”。

　　将患者拇指微屈，再用右手拇指从拇指尖推向指根，称为“补脾经”；从虎口推到食指外缘的指端，可以“清大肠”；以左手握住患者拇指，以右手拇指自大拇指掌面第2节推向指根，称为“清胃经”。这种方法无任何毒副作用，治疗时可用滑石粉或痱子粉为介质，每天治疗一次，每次15分钟即可。

　　第二，还可以使用以下方法缓解腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等症状：用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30次。再以逆时针方向由外向内环转30次。

　　喝热粥，吃温性食物

　　温食下肚，胃里立刻就会变得暖洋洋。从中医方面，推荐经常喝些热粥或鱼汤。粥中可以加点具有温中散寒作用的姜，具有一定的暖胃止痛作用。比如干姜5克、大米50克，大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。由于干姜都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘不适。

　　核桃猪肚红枣粥也是不错的暖胃佳品。核桃5克、猪肚30克、粳米50克、红枣3枚，煮粥食用。核桃又名胡桃，与猪肚都属温性食物，核桃入肾经，猪肚入脾胃经，红枣甘温，益气血补脾胃，适用于胃寒证。

　　老人还应注意控制寒性食物的摄入，如西瓜、黄瓜、海带、螃蟹、蘑菇等。需要提醒的是，门诊中常见因吃错东西导致胃部不适的老人。比如，有老人为了降脂常年吃木耳、蘑菇；有人在海鲜上市时，吃螃蟹过多等。事实上，上述食物属凉性，不管是否加热都不应多吃，否则极易损伤脾胃阳气，导致胃寒。

　　健康辟谣

　　胃病真的不会传染吗？

　　胃病会传染吗？想必大多数市民对这个问题是否定的。其实错了！因为，某些胃病确实会传染。

　　医学研究发现，有一种存在于胃粘膜上的细菌即幽门螺杆菌（HP），是引发慢性胃炎和胃、十二指肠球部溃疡等疾病的罪魁祸首。幽门螺杆菌对胃的长期侵袭，还有可能导致胃癌的发生。这种细菌是胃病传染的根源，如饮用受污染的水，患有幽门螺杆菌的人与家人的密切接触，吃路边摊位的不洁食品等，均可引起幽门螺杆菌的传播，而导致胃病的发生。

　　虽然幽门螺杆菌的传播途径与其他消化道传染病的传播途径相似，但幽门螺杆菌的感染侵袭力比较弱，致病力不强，需要经过较长时间或有大量的细菌侵袭胃粘膜才会导致严重的疾病。因此，预防幽门螺杆菌感染，切断幽门螺杆菌的传播途径，是防止胃病发生的重要一环。粪便、唾液、牙垢、呕吐物中均存在幽门螺杆菌，所以要强调清洁卫生，做到餐前便后洗手，特别是进食前，都必须洗手，这样既可以防止幽门螺杆菌的传播，也可以防止其他传染病的发生。对患病者来说，应避免他人与之接触，并积极配合医生治疗。