回南天 老人慎防关节炎复发

　　近段时间广东地区的天气，常乍暖还寒，忽冷忽热，时晴时阴，进入了广东特有的“回南天”。潮湿、闷热，阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生，其中，老年人最要小心的就是关节炎旧病复发，还要注意因为地面湿滑不慎摔倒引起的骨折损伤。

　　【身边病例】：

　　62岁的冯奶奶平时身体还算硬朗，可前几天早上起来，突然觉得腿部尤其是膝疼得动不了，找老伴帮自己捶了捶，结果更疼了。到医院一检查，发现冯奶奶的骨密度低，有骨质疏松症，同时有风湿关节炎的病史，这次是因为天气原因导致复发了。

　　【防治措施】

　　1.做运动注意宜与忌

　　老年性关节炎是随着年龄的增长，关节自然老化，尤其是关节处软骨的老化所导致的一种疾病。软骨像关节间的弹簧垫一样，能缓解关节间的压力，减少关节间的摩擦。软骨老化，其弹性和润滑作用也跟着下降，对关节间压力的调节能力变弱，所以中老年人会觉得腿脚不灵活。

　　有膝关节病的患者最好不要打太极拳，因为打太极拳时，身体在整个过程都处于半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，会加速软骨的蜕变。

　　除此之外，爬楼梯也不适合膝关节有毛病的患者。因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3到4倍，磨损更大。爬楼梯时，最好一步一个台阶，并且借助扶手，减小对膝部的损伤。

　　适合膝关节病患者的运动有散步、慢跑、骑车、床边运动等。

　　散步——如果膝关节平时没有不适，可以到公园缓步慢行，腿要轻抬轻放。每天坚持散步20-30分钟，能在一定程度上改善膝关节功能。

　　慢跑——这种方式的强度较散步要大，锻炼时注意，小步跑，轻跑，切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止，休息一段时间再尝试。

　　骑车——骑车能锻炼腿部肌肉，锻炼关节的耐力，有助于减轻关节症状，而且由于脚踏板的杠杆原理，骑车不仅能锻炼膝关节，还不会对膝关节造成负担。

　　床边运动——这项运动又简单又实用。具体做法是坐在床边，让小腿贴着床沿悬空或刚好沾地，然后缓慢用力，让小腿抬起至水平位置，再缓慢地放下来，反复练习10-20分钟。如果床高度不够，可以在椅子上做这项运动。

　　膝关节的锻炼讲究缓慢、适度、循序渐进，如果锻炼时出现膝关节疼痛，一定要休息，轻揉膝关节以减轻疼痛，严重的要尽快就医，不可强忍。

　　2.用激素是把双刃剑

　　糖皮质激素是在治疗风湿关节炎中消炎止痛作用最强的，且很快生效，但也是最常被乱用的药物。很多未经证实的所谓“秘方”或“偏方”中很可能会含有这类药物，封闭治疗也常用它，不少病人都有过这样的经历，这种药很神奇，一吃或打一针就不疼了，也能吃饭了，人也变胖了，就是不能停，殊不知这正是激素的作用，快速消炎，增加食欲，改变体形。但激素的作用远远不止这样，长期大剂量使用能导致高血压、糖尿病、高血脂，进而引发心脑血管疾病，还会降低抵抗力，容易感染，导致骨质疏松、骨折，而且关节炎症和骨破坏仍可能发生或进展，所带来的副作用远比风湿关节炎本身更严重。

　　大部分类风湿关节炎病人并不需要激素治疗，患者应该及时到正规医院就诊，切忌乱用药，以免延误病情，失去最佳治疗时机。

　　3.春季多吃壮骨食物

　　骨科专家提醒关节炎患者，春季要多吃些含钙和蛋白质比较丰富的食物，比如豆腐、豆制品、鱼、肝、蔬菜、水果等。缺钙比较明显的老人可服些钙片，最好能同时吃些鱼肝油，补充维生素D，促进肠道对钙的吸收。另外，多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。