分娩对身体各部分的影响不同，可以让你增龄，也可以让你减龄。看一看专家提出的减龄建议，会让你更年轻。
为乳房减龄
怀孕和母乳喂养能够对你的乳房产生良性刺激，减少患乳腺癌的危险。如果是在20~30岁之间生育，对乳房的良性影响更大，而且这些好处可以保持到30岁以后。
专家建议：生完宝宝后，不要急于减肥，那样会导致乳房松垂。从哺乳期开始，一直到停止母乳喂养的这段时间，要坚持戴合身的胸罩，以保持乳房挺拔。除此之外，你可以经常按摩乳房，方法是仰卧床上，手指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心由外向内缓慢划圆，两侧乳房各做10次。
为身材减龄
一旦宝宝出生，怀孕时积聚的多余脂肪就会逐渐消耗，如果是母乳喂养，脂肪消耗得更快。最近的一项研究发现，妈咪们生完宝贝后和怀孕前相比，83%的人饮食更科学，65%的人运动量有所增加。适当运动会让你的身体更年轻。随着年龄增长，肌肉松弛，赘肉增多，人就会显老，而运动有“扭转乾坤”的力量，让这一切向相反的方向改变。
专家建议：产后运动一定要循序渐进，产后第一天可以平卧练习几次腹式呼吸，以后逐步进行头颈部运动、手臂伸展、双腿屈伸、抬臀、仰卧起坐，每天增加一种。产后一个月，如果身体恢复顺利，可以试着做广播操、慢跑等运动。你可以把目标定在每天运动两次，每次20分钟。
为头发减龄
对于女性来说，头发在怀孕期间最好，因为体内激素分泌和血流量增多，刺激了头发的生长。生完宝贝后，由于激素水平的改变，女性就会开始掉头发，几个月后头发就会比以前变薄。
专家建议：产妇补充营养时，可以多吃一些碱性食品，蔬菜包括萝卜、大白菜、菠菜、海带、洋葱等，水果包括樱桃、香蕉、葡萄、红枣等，这些果蔬中碱性物质可以中和不利于头发生长的酸性物质。肉类可以选择鱼、家禽和瘦猪肉，但不宜过量。如果需要，可以在医生指导下有针对性地吃一些保健品。
为容貌减龄
女性怀孕期间，体内孕激素水平激增，会让孕妈咪容光焕发。分娩后，孕激素水平直线下降，会使女性面部肌肤显老。此外，缺少睡眠、照顾宝宝带来的紧张、再加上没时间细致地养护肌肤，脸上会有一些皱纹。一项研究发现，新妈咪每天会摄入更多的糖。吃糖过多会损害皮肤细胞，破坏体内胶原蛋白，而胶原蛋白的作用之一就是保持皮肤的弹性和光滑。
专家建议：少吃糖。一些研究显示，糖对于皮肤的伤害，和吸烟、日光浴给皮肤造成的伤害一样严重。沐浴后可以全身涂抹护肤霜，根据肤质选择油性还是水性的。贴身衣服选择纯棉织物，平时多吃蔬菜和水果，如果身上皮屑过多，可以咨询医生。
孙开元
（云开雾散摘自《孕妈咪》2015年6期）
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
