“容嬷嬷”织毛衣健脑

  李明启1936年出生在辽宁,是中国铁路文工团话剧团的国家一级演员。她在《还珠格格》中扮演的容嬷嬷,令人们印象深刻。

  说到养生,李明启老师说:“大家都看演员很风光,其实哪知道我们背后的艰辛,不仅生活没有规律,特别劳身,而且身处演艺圈这个名利场,各种诱惑、议论太多,更劳神、劳心。我现在身体好,主要是始终保持一个平和的心态。对于我来说,生命第一,名和利都是零,得多少奖、有多少钱,都无足轻重,身体健康才是最重要的。”

  饮食:对胡萝卜情有独钟

  为了保证健康,李明启老师在饮食上一直遵循一个原则——“早吃好、午吃饱、晚吃少”,同时还非常注意营养搭配。

  早餐一般以酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等一些易消化的食物为主,再加上一定量的蔬菜和水果。她说:“蔬果早上也要吃,可以补充维生素和膳食纤维。”

  午餐除了主食和适量的肉、海产品外,还有一道东北人称作“乱炖”的大菜,就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等,根据营养配伍,放在一起炖制。在“乱炖”中,李明启老师对胡萝卜情有独钟,别的蔬菜随着时令更换,唯有胡萝卜每次必不可少。她说:“胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,有养血排毒、益肝明目等功效,人称‘小人参’,所以我几乎每天都要吃。”

  李明启老师的晚餐比较简单,一般以玉米等杂粮和各种豆类熬的粥为主,她说:“老年人晚上应少吃一些,八分饱就行,以免给胃肠增加负担。”

  健脑:喜欢织毛衣

  运动锻炼是李明启养生的重要内容。每天早晨起床后她都要到室外运动,其中快走是主要的方式之一,每次要走千米左右,直到身体微微发热为止。她认为走路有利于血液循环,是最简便、最实用的健身方式。因此,外出时只要路程不太远,她都不坐车,坚持步行。

  李老还有一套独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织,到剧组里她也不闲着。“我听专家说了,人的两只手上密布着大约10万根神经,它们当中有很多是与大脑相连的,因此多做一些手部运动会使大脑直接受益,手越勤快,大脑就越灵活,反应越快,记忆力越强。”圈里人都说,“好记忆是李老的一个强项。”

  李明启对现在的生活非常满足,她说自己是个“巨富”:拥有健康的身体,成功的事业,一个好家庭,子女们也很有成就,而且每到一个剧组,又交到一批好朋友,这一切都让她过得很实在、很幸福。

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