晨起喝一杯凉白开水
很多人提倡早起后先喝一杯凉白开水，认为可缓解一晚上的口渴，降低血液黏度，预防血栓。这听起来是一个好习惯，但对身体并不好。晨起喝凉白开水，会大伤人体阳气。长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，如鼻炎、痛经等。建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。
晚上剧烈运动
人们白天生活忙碌，身体疲累，到了晚上还专门找时间运动。这个习惯并不一定对身体好。如果是控制在半小时到一小时之间的轻微运动，是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，且运动时间长、感觉很累，这是伤气血的。如一些老年人晚上跳广场舞，跳一身大汗，影响睡眠，并不利于健康。
起床就叠被子
很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但这个习惯并不健康。人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还给病原体创造了生存环境。正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来。
早上洗澡洗头
中医有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上是一种强行往体表引气血的行为，很消耗能量，如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。早上洗澡洗头也容易着凉受风，长此以往会导致头痛、偏头痛等。
睡眠不足，周末恶补
现在的上班族，尤其是年轻人，一般都是平时睡眠不足，就等着周末睡个懒觉，恶补一下。研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。专家建议，周末应该早点睡觉，与平时保持一致。与其周末长时间睡觉，不如多散步1小时对放松身体效果好。
每次洗脸都用洗面奶
很多人都是每天洗两次脸，早晚各一次，每次都用洗面奶洗得很干净。不过皮肤专家表示，这种做法并不健康。对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。建议最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
喜怒不形于色
“喜怒不形于色”其实不是个好习惯。研究发现，情绪压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，患上高血压或心血管病的概率会增加。因此，要该笑就笑，该哭就哭。
（摘自健康时报微信公众号）
佚名
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