补气养虚更精神
夏天气虚的表现
俗话说：夏天无病三分虚，即便是身体健康的人，在夏天也会感觉到乏力虚弱。其实，这是夏季气虚的表现，气虚会导致人体的脏腑功能减弱，从而使人显得无精打采。
头晕犯困是夏天气虚的明显表现。而人体如果精气不足，不能濡养舌头，就会表现为舌体胖大，这也是气虚的典型表现。气虚的症状还有：语声低怯、动则气喘、大便稀溏、乏力犯困。
夏天容易气虚的人群
水分蒸发会带走热量，夏天，体型偏胖的人容易出汗多、耗气更多，所以比正常人更容易气虚。另外，节食减肥的人也更易出现气虚不适。还有经常加班熬夜的人，长久下来也会容易气虚。
此外，有些特殊人群在夏天也容易出现气虚：长期久坐在电脑前的人、高温作业的人、过于操劳的人、说话多的人。
补气提神食疗
西洋参是人参中的一种，夏天服用西洋参可以补气提神。可用3~5片的西洋参和几粒枸杞泡水喝。另外，食用百合也可缓解夏天出汗多的情况，养阴清暑效果显著。
推荐银耳百合莲子羹和夏日养生饮。
【银耳百合莲子羹】
原料：银耳10克、百合10克、莲子10克。
制法：慢火熬30~40分钟。
功效：滋阴补气。
【夏日养生饮】
原料：乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克。
制法：慢火熬30~40分钟。
功效：养阴清热、和胃润肺。
补气提神操
方法一：双手紧握，拉直一条毛巾，慢慢举过头顶，再由肘关节弯曲，毛巾过渡到背后，双手慢慢下落，重复整个过程。
方法二：两脚并拢，两臂抬起，立掌，手指向上，向外推出，手指尽量回勾，掌根向远推，脚跟缓缓提起，略停，抬头放松，手臂缓慢下落。
解暑祛湿健脾胃
脾胃不好的表现
脸色发黄 脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会枯黄，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
鼻头暗淡 鼻头周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红表明脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇干燥无血色 脾胃有问题会表现在口唇。一般来说，脾胃好的人，嘴唇红润、干湿适度，而如果嘴唇干燥脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
睡觉时流口水 脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
便秘 正常情况下，人喝的水通过脾胃运化，成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
睡眠质量低 脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思维敏捷。
夏天没胃口的原因
夏天湿气太重，会影响到胃口。脾喜温燥，而不喜凉，吃凉的东西更会导致脾胃的功能变差。冷饮温度低，往往又很甜，不但伤胃，还会阻碍胃的蠕动。而肥甘厚味的食物也会导致脾胃虚弱。主食和面是最健脾的，不吃主食更易伤脾。
巧用藿香祛湿
夏天使用藿香祛湿效果好。藿香入脾经，是芳香化湿的药物，对于夏天的湿气重引起的腹胀、腹泻、呕吐有很好治疗的效果。
藿香还有清热祛痱的功效。宝宝夏天生痱子，可以用藿香正气水两瓶，倒入宝宝的洗澡水里洗澡，如果已经起痱子，可以拿藿香正气水直接涂抹在皮肤上。
解暑祛湿代茶饮
【三味化湿饮】
原料：玉米须、陈皮、藿香各5~10克。
制法：开水冲泡。
功效：解暑祛湿。
【四宝健脾胃】
原料：红小豆 30克、白扁豆 30克、莲子 30克、红枣 10颗。
制法：开锅后慢火熬半小时。
功效：健脾、祛湿。
●清凉
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