很多人追求骨感美，认为越瘦越好，其实并非这样。怎么判断你是否需要减肥呢？可以通过体质指数进行判断，体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。国人的健康体质指数为18~24，如果高于24，再考虑减肥。
胖子分为4种
从中医角度看，胖子养生，先要清心，气不足则胖。胖子分为4类：气虚胖子、阳虚胖子、痰湿胖子、湿热胖子，不同类型常出现不同的症状。
气虚胖子：面色萎黄或淡白，唇色淡白，声音不洪亮，精神不振，容易疲劳出汗，少气懒言。容易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。
阳虚胖子：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白。喜饮热食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻等病。耐夏不耐冬。
痰湿胖子：体形肥胖，面部皮肤油脂较多，腹部肥满，多汗，容易困倦，痰多，爱吃甜食。易患中风等疾病。对梅雨季节及湿热、湿重环境适应能力差。
湿热胖子：面垢油光，有痤疮粉刺，常感口干口苦，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，性情急躁，容易发怒。易患黄疸、热淋等病。对湿热、湿重气候较难适应。
不同的胖，减肥方式不同
辨别清楚属于哪种类型的肥胖后，就可以对症调理。
气虚胖子，调理上以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣等，平时应少吃生冷苦寒以及难以消化的食品。
阳虚胖子，调理上以温补脾肾为主，多吃肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉等，平时注意少吃冷饮。
痰湿胖子，调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主，适合多吃白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等，平时应注意戒酒，杜绝甜食。
湿热胖子，调理上以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒等辛辣助热的食物。
除了控制饮食，运动也不能少。气虚型胖子不宜剧烈、高强度的运动，可选择散步。阳虚和痰湿型胖子选择的运动项目应是运动强度不大、动作柔和缓慢的，如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等。湿热型胖子可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类运动等。
（摘自腾讯网）
●周建斌
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