六旬健身达人轻松劈一字叉

　　怎样证明身体的柔韧性强？劈个一字叉看看！对江苏徐州66岁的沈培松来说，劈一字叉就跟玩似的，他轻轻松松就能把脚尖扳到头顶上。因此，他被称为“云龙湖第一拔”，意为拔筋非常厉害。

　　身材较为清瘦的沈培松，肌肉结实，而且很有精神。因为小时候常生病，于是他爱上了运动，自制了哑铃、杠铃锻炼身体。“人人都需要健美，缺的只是一种方法。”拔筋，就是沈培松坚持至今的一种锻炼方法。“我练了几十年，从没间断过。”对于拔筋，沈培松认为一定要循序渐进。刚开始可以每天压腿，利用窗台、写字台都行，以腿脚能接受的幅度为宜，感到肌肉酸痛很正常。随着时间推移，柔韧性会越来越好。

　　此外，乒乓球、羽毛球、游泳、骑行，沈培松也都在行。他从1995年开始冬泳，每天早晨都会准时去云龙湖“报到”。“冬泳可以磨炼人的意志，也能强身健体。”如今他每天早晨5点起床，6：30之前赶到云龙湖，热身后游泳。夏天，他游1600多米；冬天游50～100米。沈培松建议初学者可以从夏季游到冬天，逐渐适应水温。他还强调，冬泳贵在坚持。

　　摘编自《彭城晚报》