吕仁和唱儿歌疏肝解郁

  “你会唱《青蛙浮水》吗?一只青蛙来浮水,两只眼睛四条腿,扑通一声跳下水;两只青蛙来浮水,四只眼睛八条腿,扑通扑通一声跳下水……”国医大师吕仁和经常向患者推荐这首儿歌。这位朴素的国医大师今年83岁,养生方法也非常朴素,“养生其实不难,我一首儿歌唱了70多年,自创了一套操,练了几十年,主要是坚持。”

  吕仁和患有糖尿病,他的病情控制得很好,而这首《青蛙浮水》歌正是他的抗病法宝。“紧张、不开心时,念念会快乐。歌里的数字还能锻炼脑子,预防脑退化。心情不好的人多念念,也能缓解肝气郁结。”

  他推荐给病人的一些方法,都是经过自己实践验证的。比如吃坚果,他在工作间隙会吃大枣3枚、核桃1个。阴虚、口干舌燥、大便干的人不能多吃;阳虚怕热怕冷大便稀的人、气虚常乏力、血虚贫血的人可以吃。

  吕仁和推荐糖尿病患者尝试饮食疗法。他说,饮食疗法是适度控制饮食,主食量保证在每天150~250克。刚开始进食量减少易饥饿,可选择低热量、高容积量的食物,如选用粗杂粮代替精细粮。此外,他还推荐以下食疗来调理糖尿病:

  荷叶菊花粥 将30克荷叶、10克菊花加水熬汁,去渣,再将100克粳米放进汁水中,熬成粥。

  雪红汤 山楂60克,荸荠300克,煮汤至果肉烂熟。

  荷叶山楂茶 1/4片荷叶,撕成小片,生山楂5枚,泡水当茶饮。

  山楂橘皮饮 生山楂∶荷叶∶橘皮∶炒薏仁=5∶2∶2∶1,泡水当茶饮。

  文/康健

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