反着搓腿更解乏

　　人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓、捏。其实，适当的反向按摩更有利于健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。

　　站立或坐着时，血液容易蓄积在下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年人，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部，可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

　　逆向按摩的方法是，每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在揉搓时以不使皮肤起褶皱为宜。按摩前先活动四肢，使身体做好准备。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老。背部逆向按摩能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与消化的功能，提高机体免疫力，从而达到养生保健的目的。

　　文/亓云龙

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