山药莲子羹助消化

　　有一中年女性患者，胃口不好，经常胃胀嗳气，喜温饮；觉浅多梦，思虑较多；大便不成形，排出费力；时常感到四肢乏力。她的症状非常符合中医经典条文的“胃不和则卧不安”。脾胃主气血生成，脾胃虚弱则不能消化食物，所以表现为胃胀、嗳气、大便不成形。消化能力下降，影响气血生成，于是心神失养，导致失眠。这种类型的患者可以通过健运脾胃，恢复气血生化之源。

　　推荐一款药膳——山药莲子羹。取鲜山药350克、鲜莲子150克、姜红糖适量，将鲜山药洗净切片，鲜莲子去皮去莲心。两味食材放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，调文火煮至熟烂，最后加适量姜红糖调味即可。加水量可根据个人喜好，喜好汤水的，可多加水；偏于甜羹的，可长熬变稠。方中，山药有补虚健脾祛湿的作用；莲子补益心脾肾。二者合一，补益脏腑、养神助眠，适用于有面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠等症状的人群。食欲差，或少吃即饱的人士，不妨尝试正餐少吃，两餐之间以山药莲子羹作为加餐。

　　大便干结之人不宜食用本方。糖尿病人群无需加糖。

　　文/杨志敏