乳腺一生有4道“坎儿”

　　每个人都有一对乳房，乳房里都藏着一种叫乳腺的组织，女人的乳腺能分泌和存储乳汁，男人虽然没有这个功能，但他们的乳腺和女性一样有患病的风险。所以，无论男女，都应该细心地呵护你的乳房。乳腺“一生”中可能遇上几大“劫难”，今天就教你怎么帮它逃过一“劫”。

　　女性乳房各个时期的变化

　　婴儿期

　　乳房变化：整个婴幼儿期，乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面会出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。

　　呵护原则：别挤、别揉，听之任之。

　　少女期

　　乳房变化：从9~10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。有些人可能两侧乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

　　呵护原则：抓住时机，协助发育。

　　成年期

　　月经时：乳房在月经前7~10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7~8天恢复正常。

　　呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　哺乳期：产后2~3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。

　　呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺结节，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。

　　中年以后

　　由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

　　呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。

　　乳腺一生会遇到4大劫难

　　增生让胸部每月“阵痛”

　　高发阶段：20~40岁

　　乳腺增生可以理解为乳腺过度生长，一般表现为月经前一周左右乳房胀痛，月经后自然缓解，呈现周期性变化。30岁以下，多为生理性增生，通过有氧运动、健康饮食、舒缓精神，一般可自行缓解。40岁以上，病理性增生较多，要加倍留意乳房变化。

　　结节乳房里面长了“包”

　　高发阶段：20~30岁

　　乳腺结节是乳房里的“肿块”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纤维腺瘤引起。纤维腺瘤常发于20~30岁育龄期女性，这种结节触感光滑、边界清楚、质地较硬、能移动，一般不需要治疗。

　　乳腺炎排空乳房利“恢复”

　　高发阶段：哺乳期女性

　　急性乳腺炎在哺乳期女性中更为常见。哺乳时，乳头不干净或破损、哺乳姿势不正确、新生儿吸吮少或口腔环境差等，都会使细菌趁机侵入，引发乳头感染，导致乳腺炎。预防乳腺炎，要注意哺乳姿势和乳头清洁。

　　乳腺癌男女都要防

　　高发阶段：45~55岁

　　乳腺癌主要表现为乳头凹陷、乳头分泌液体，皮肤溃烂，或者皮肤像橘子皮一样坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12岁以前来月经、52岁以后才闭经、35岁以后生育、肥胖者、长期性生活不和谐的女性、心理压力巨大的人，发现乳房外观变化，或者摸到肿块，要及时就诊。

　　日常生活呵护乳房

　　吃水果蔬菜赶走乳癌

　　近日，国际癌症杂志发布了一项关于“蔬果摄入和乳腺癌发病关系”的研究。结果显示，摄入更多的蔬菜水果可以显著降低乳腺癌发病风险。研究人员总结出下面这10类蔬果对预防乳腺癌有帮助，南瓜、卷心菜、西葫芦、茄子、花菜、生菜、胡萝卜、花椰菜、蓝莓、草莓。

　　穿：好内衣解放乳房

　　文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托举的作用：而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，容易影响血液循环及淋巴回流。乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指：文胸的材质最好是纯棉的，文胸也最好每天清洗一次。

　　揉：每天按摩保养乳房

　　正确的胸部按摩可缓解乳房胀痛等不适，并增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。

　　手法：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。

　　动：不仅能防乳腺癌

　　运动不仅可以预防乳腺癌，对改善心肺功能也有毋庸置疑的好处。建议大家每天至少运动半小时，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。

　　（摘自《彭城晚报·健康周末》2018年7月20日）

　　●王惠