大脑这个胖子要减肥
- 来源:女报•时尚
- 关键字:减肥,google,网络搜索引擎,数码
- 发布时间:2011-12-02 11:25
姑娘们，别只顾着称体重减肥。
说不定你的大脑已经发育成一个大胖子！活在这个信息时代也有我们的悲哀，大脑整天被各种资讯媒体提供的信息填鸭，大脑吃不下又消化不了，怎能不肥？
大脑肥胖会形成注意力不集中、一心多用等症状，日渐让我们的生活昏昏沉沉，缺乏效率。与其感叹“00”后人手一台平板围成一桌用手指聊天，还不如让大脑跑起来彻底。其实做个逆时代者也很酷，对吧？
One 大脑肥胖症：你知道得太多了
Test：对号入座，下列情况你有几条？
1.每天对着电脑超过8小时。
2.电脑总在进行多线程任务，QQ、微博、论坛、MSN连轴转。
3.不能专心只做一件事情超过1小时。
4.工作或学习的时候总想着听听歌，看看网页。
5.擅长一心多用，电脑聊天、写报告、手机短信同时进行，样样不误。
6.拖延症，任务总要在最后时刻才能赶出来。
7.不适应面对面交谈，一旦在线上则成话痨。
8.很久没有看完一本超过100页的非小说类书籍。
一项1分，低于3分大脑很苗条；3-5分大脑中度肥胖；6分以上大脑是个
大胖子。
上列都是大脑肥胖症的经典特征，符合得越多，表示你的大脑越肥胖。
每个减过肥的MM都有最切身的体会，人之所以会长胖，最傻瓜的原因就是吸收太多，消耗太少，积聚的能量无法散出，便形成了脂肪。这个道理对于大脑同样成立。现代都市人群平均每天被340亿个字节的信息轰炸，但人类大脑每秒钟只能处理110个字节的信息，一生也不过1730亿个字节。可想而知大脑背负了多少信息，怎么可能有效地转动？
如果大脑接收的太多，能处理的太少，就会让大脑运转不起来，从而反应迟钝，并衍生一系列恶性循环的不良习惯。就像一个300多斤的胖子要做运动一样，那个就是你肥胖的大脑。
TWO 大脑肥胖的3大元凶
从某种角度而言，大脑对信息的渴求，与对性、美食没什么区别，几近人类的本能。人类天生有非常强烈的猎奇求新欲望，甚至罔顾我们肉体的痛楚。
所以别以为轻易能控制好自己的眼耳口鼻，能真正做到“绝利十源，用功一处”的都是圣人，他们都活在古书的记载里。不如实际点，在日常生活中警惕以下3样造成大脑肥胖的主力好了。
几乎会用电脑的人都知道，有问题就上百度google一下。
网络搜索引擎无疑对信息时代的推进有巨大作用。如果把全世界的知识都汇总成一本叫互联网的书，那搜索引擎就是它的目录。它对快速检索、引用这些知识提供了革命性的便利。
其实在搜索引擎之前，所有关于知识的分类都按想象、记忆和理性三大类进行划分，这种主题分类法往往附带很多其他相关的知识，让被检索的知识可以体系地呈现眼前。而搜索引擎的工作原理，却是把这些知识点按索引进行分类。这种关键词式的检索固然快捷地提供了人们想要的知识，并且精准度大大提高，但它把知识切分成小片段，而使我们的所知越来越零碎，难以用体系统一起来。
如此只会助长浅阅读的发展趋势，不但让大脑容量被无数碎片堵塞难以整理，还促进整个时代的浮躁。索引时代的知识碎片无疑让我们的大脑习惯避开深度思考，只趋向接受浅显、琐碎的知识。吃得多，消化得少，大脑就是这样肥起来的。
数码娱乐产品
随着手机功能越来越完善和平板电脑的普及，现在满大街都是有事没事都把数码产品掏出来猛戳的数码达人。
这些数码产品大多以便利人们的工作为由，堂而皇之地霸占了人们仅余的休憩时间进行娱乐。尤其在车上、饭桌前，难得可以暂时逃离工作、学习场所的人们，总习惯拿起数码产品舒缓下神经。其实他们误解了舒缓神经的意义：不是让大脑感到不无聊，而是要让大脑得到停顿。
大脑暂时的放空对整理之前接收的信息非常重要，就像吃进去的东西总要消化掉才能变成自己的能量。这些接收到的信息如果不及时消化、梳理，便很容易出现填鸭式的大脑肥胖。
退一步说，大脑持续运转也会让大脑疲累，影响活力。何不利用坐车、吃饭的时候让它放空一下，而不是工作完就游戏，游戏完又继续工作。而且由沉迷数码产品衍生的注意力涣散、拖延症等更是大脑肥胖的重要特征。
电脑也需要时不时清空下缓存，何况人脑？用依靠大脑智慧制造出来的电脑反过来比喻大脑，会不会觉得很可悲？所以数码达人们，你的大脑不是怕寂寞，恰恰是怕不能消停。即时通讯工具据说当一个标准网虫睡醒起来见到舍友跟他打招呼，他会先是一愣，然后开电脑，开QQ，回他一句，早！
数据显示，当我们每在电脑前度过1小时，用传统方式与他人面对面交流的时间就减少30分钟。大脑神经和肌肉一样，都是需要锻炼的。当我们习惯于用各种即时通讯工具和别人打交道的时候，控制人类的大脑神经回路就会渐渐退化，这让我们的社交能力愈发窘迫，甚至在面对面交流时经常会曲解语言信息以及无法捕捉对方的表情含义。
推而论之，博客、微博、社交网站等等虚拟生活社区的发展正在改变我们的大脑构造，它们大大改善获取信息的速度和广度，但同时也让深深依赖各种通讯、交流工具的人们渐渐难以进行面对面交流和集中注意力，甚至是独处的能力。而这些能力的缺失，正是大脑肥胖的另一个主要原因，有些功能都不健全了，其他功能再发达也是残缺。这种功能发展不平衡的状况，好歹也是局部肥胖。
各位与其在餐桌上每上一道菜就拍照微博一下或者对着手机有一句无一句地玩米聊，不如放下手机，关了QQ，看看饭桌上其他人久违的真实笑容。
THREE 是胖子，就总有一些硬伤
试想被各种信息撑得胖嘟嘟的大脑连翻个身，打个转都臃肿蹒跚，怎么可能对生活没有影响？
胖子跑不快，大脑亦如此。大脑肥胖总有一些绕不过的硬伤，一言以蔽之，效率低下。
1.注意力涣散
电脑普及，信息时代的降临让人们每天呆在网上学习、工作、游戏、拍拖，连续数小时，中间从不停歇。
而据统计，人们上网时，尤其在进行枯燥的工作学习期间，平均每隔3分钟就会被打断一次。就算排除外界影响，他们自己也会打断自己，这纯粹是大脑肥胖加剧了人类求新求变的本能欲望。重点是，注意力每被打断一次，往往需要15分钟左右才能恢复，重新投入工作中。
另一个注意力涣散的表现是，只要面对着互联网，便很容易被不断弹出的聊天信息、广告、帖子所吸引。这些总会比手头上的工作更有趣和惊喜，以致人们常常忘记自己本来要做什么。
在这个信息爆炸的时代，现代人多少都患有一定程度的注意力涣散症状，而深度的注意力涣散是很多精神疾病的征兆，诸如精神分裂症、多动症。如果注意力持续分散在关注新鲜事物，扫描环境的变化以追求刺激，便会陷入“持续性的局部注意力”状态。
2.一心多用
由“持续性局部注意力”衍生的，是一种叫“多任务处理”的强迫症。大脑不断强制命令身体一次性处理更多的事情，以弥补拉下的效率。
如果这种“多任务处理”的情况偶然发生，人体能通过分泌应激激素提高自身能量水平以增强记忆力提升工作效率。但长久以往，这些应激激素会对大脑有很大的伤害，反而压缩海马回的记忆细胞，导致理解困难，记忆力衰竭。
古语有云，一鼓作气，再而衰，三而竭。这家伙必定是个穿越的生物学家。
信息时代的到来无疑加速了我们进行多任务处理的倾向。外界涌进来的信息刺激越多，大脑就要求我们同时处理越多的任务。数个文档，数个聊天窗口，彼此之间不断切换，大脑表示很疲累。殊不知在绝大多数情况下，与执行多任务相比，大脑在执行一个连续性任务时表现更佳。
神经学家认为，不同的信息是通过大脑不同的通道处理的，语言通道、视觉通道、听觉通道等等。每种通道每次只能处理一定量的信息流，如果在单一通道上负载的信息量太多，大脑就会变得低效，并且容易出错。可见，一心多用真不是好事。
唯一被认可的多任务处理情况，是占用不同通道的任务，例如听歌时运动，吃饭时看电视，不论肠胃健康与否，起码对大脑而言是可以接受的。
3.拖延症
有调查显示，对于自己要连夜赶工的原因，12.3%的人认为是对工作重视程度不够；13.1%的人承认工作中有畏难情绪；24%的人是工作太多，应接不暇；而超过半数，有50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力。
大脑肥胖是如何造成拖延症的？长期受到各种信息刺激的大脑已经习惯时刻寻找刺激，难以专注在一件必须平心静气完成的工作上。就算自己下定决心要完成工作，也常常会被打断，并且被其他有趣的信息“拐走”。这样会有两种情况，一是拖延症养成夜猫的作息，因为只有三更半夜大伙都睡了，微博没人更新了，连大街上都没人吵架了，才能安心工作。二是在最后时刻，往往是对不完成任务要被处罚的恐惧感战胜了大脑肥胖养成的寻求刺激感，才能完成任务。
同一项调查还指出，现代都市白领平均一天的工作量其实只需要3小时就可以完成，却总要拖到最后一刻。
明白没？因为自己一直对肥胖的大脑无底线地放纵，让它对外界信息侵扰毫无抵抗力，才让白领们变成拖延症患者，个个都是夜猫子。
FOUR 6招，大脑减肥秘籍
正如身体减肥要节食多动。通过自我控制，也可以抑制大脑对新鲜刺激的渴望。有意识地锻炼将注意力集中到某件事情上，培养自己的专注能力，能给心身带来一种愉悦感。这就类似给大脑做俯卧撑。这里有6招江湖失传的大脑减肥秘籍，偷偷练习，将来对抗信息时代的大脑肥仔还得靠你。
1.打盹
眼睛是接受外界刺激最多的器官，适当地闭上眼睛打盹20—30分钟不但能阻断外界信息的侵扰，还能刷新你的大脑，极大改善注意力状态。条件许可，可以将打盹时间加长到60分钟，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间，那时大脑的状态最为活跃。
2.耳塞
对于双眼所见我们还能闭上眼睛或者转过头去。但耳朵就悲催多了，有些不想接收的声波还真没有办法合上耳朵。因此一副耳塞就非常必要。尤其在嘈杂的地方，可以用隔音良好的耳塞，播放些轻音乐，避开不必要的声波骚扰，让大脑减轻负担。
3.冥想
别把这个词汇想得太高深。那些盘腿入定的，都是得道高僧。其实冥想有最简单的形式，只是花一点时间独处，闭眼，然后尝试集中精神思考而已。尤其是佛教式的冥想训练还能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，其强度比常人高出30倍。
4.心算
太依赖计算机的结果，就是让我们的精神越来越懒惰，多想想都不乐意。这种依赖工具而不自己思考的方式无疑只会加重大脑肥胖。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。不如没事就找条算术题试试，计算器仅用于给你验证答案，算对了还挺有成就感的。
5.旧照片
这是最温馨的一个方法了：找出老照片一张张地翻阅。图像对唤醒记忆有特别作用。因此不时翻看旧照片，回忆当时的情景，能进入大脑中的记忆深处。尤其通过深入挖掘，还能发现很多被大脑搁置的记忆。同理，旧时的信件和家庭录像都有这种效果。
6.遮眼走路
遮住双眼绕自己熟悉的屋子走，你会发现这是一项完全陌生的活动。因为视觉被剥夺，身体潜藏的听觉、嗅觉和触觉都会被激发得更加敏感，而且大脑也会被逼运转起来。连带还可锻炼记忆能力、运动技能以及推理能力，“瘦脑”效果出众。只是小心别摸到屋外去了。
……
说不定你的大脑已经发育成一个大胖子！活在这个信息时代也有我们的悲哀，大脑整天被各种资讯媒体提供的信息填鸭，大脑吃不下又消化不了，怎能不肥？
大脑肥胖会形成注意力不集中、一心多用等症状，日渐让我们的生活昏昏沉沉，缺乏效率。与其感叹“00”后人手一台平板围成一桌用手指聊天，还不如让大脑跑起来彻底。其实做个逆时代者也很酷，对吧？
One 大脑肥胖症：你知道得太多了
Test：对号入座，下列情况你有几条？
1.每天对着电脑超过8小时。
2.电脑总在进行多线程任务，QQ、微博、论坛、MSN连轴转。
3.不能专心只做一件事情超过1小时。
4.工作或学习的时候总想着听听歌，看看网页。
5.擅长一心多用，电脑聊天、写报告、手机短信同时进行，样样不误。
6.拖延症，任务总要在最后时刻才能赶出来。
7.不适应面对面交谈，一旦在线上则成话痨。
8.很久没有看完一本超过100页的非小说类书籍。
一项1分，低于3分大脑很苗条；3-5分大脑中度肥胖；6分以上大脑是个
大胖子。
上列都是大脑肥胖症的经典特征，符合得越多，表示你的大脑越肥胖。
每个减过肥的MM都有最切身的体会，人之所以会长胖，最傻瓜的原因就是吸收太多，消耗太少，积聚的能量无法散出，便形成了脂肪。这个道理对于大脑同样成立。现代都市人群平均每天被340亿个字节的信息轰炸，但人类大脑每秒钟只能处理110个字节的信息，一生也不过1730亿个字节。可想而知大脑背负了多少信息，怎么可能有效地转动？
如果大脑接收的太多，能处理的太少，就会让大脑运转不起来，从而反应迟钝，并衍生一系列恶性循环的不良习惯。就像一个300多斤的胖子要做运动一样，那个就是你肥胖的大脑。
TWO 大脑肥胖的3大元凶
从某种角度而言，大脑对信息的渴求，与对性、美食没什么区别，几近人类的本能。人类天生有非常强烈的猎奇求新欲望，甚至罔顾我们肉体的痛楚。
所以别以为轻易能控制好自己的眼耳口鼻，能真正做到“绝利十源，用功一处”的都是圣人，他们都活在古书的记载里。不如实际点，在日常生活中警惕以下3样造成大脑肥胖的主力好了。
几乎会用电脑的人都知道，有问题就上百度google一下。
网络搜索引擎无疑对信息时代的推进有巨大作用。如果把全世界的知识都汇总成一本叫互联网的书，那搜索引擎就是它的目录。它对快速检索、引用这些知识提供了革命性的便利。
其实在搜索引擎之前，所有关于知识的分类都按想象、记忆和理性三大类进行划分，这种主题分类法往往附带很多其他相关的知识，让被检索的知识可以体系地呈现眼前。而搜索引擎的工作原理，却是把这些知识点按索引进行分类。这种关键词式的检索固然快捷地提供了人们想要的知识，并且精准度大大提高，但它把知识切分成小片段，而使我们的所知越来越零碎，难以用体系统一起来。
如此只会助长浅阅读的发展趋势，不但让大脑容量被无数碎片堵塞难以整理，还促进整个时代的浮躁。索引时代的知识碎片无疑让我们的大脑习惯避开深度思考，只趋向接受浅显、琐碎的知识。吃得多，消化得少，大脑就是这样肥起来的。
数码娱乐产品
随着手机功能越来越完善和平板电脑的普及，现在满大街都是有事没事都把数码产品掏出来猛戳的数码达人。
这些数码产品大多以便利人们的工作为由，堂而皇之地霸占了人们仅余的休憩时间进行娱乐。尤其在车上、饭桌前，难得可以暂时逃离工作、学习场所的人们，总习惯拿起数码产品舒缓下神经。其实他们误解了舒缓神经的意义：不是让大脑感到不无聊，而是要让大脑得到停顿。
大脑暂时的放空对整理之前接收的信息非常重要，就像吃进去的东西总要消化掉才能变成自己的能量。这些接收到的信息如果不及时消化、梳理，便很容易出现填鸭式的大脑肥胖。
退一步说，大脑持续运转也会让大脑疲累，影响活力。何不利用坐车、吃饭的时候让它放空一下，而不是工作完就游戏，游戏完又继续工作。而且由沉迷数码产品衍生的注意力涣散、拖延症等更是大脑肥胖的重要特征。
电脑也需要时不时清空下缓存，何况人脑？用依靠大脑智慧制造出来的电脑反过来比喻大脑，会不会觉得很可悲？所以数码达人们，你的大脑不是怕寂寞，恰恰是怕不能消停。即时通讯工具据说当一个标准网虫睡醒起来见到舍友跟他打招呼，他会先是一愣，然后开电脑，开QQ，回他一句，早！
数据显示，当我们每在电脑前度过1小时，用传统方式与他人面对面交流的时间就减少30分钟。大脑神经和肌肉一样，都是需要锻炼的。当我们习惯于用各种即时通讯工具和别人打交道的时候，控制人类的大脑神经回路就会渐渐退化，这让我们的社交能力愈发窘迫，甚至在面对面交流时经常会曲解语言信息以及无法捕捉对方的表情含义。
推而论之，博客、微博、社交网站等等虚拟生活社区的发展正在改变我们的大脑构造，它们大大改善获取信息的速度和广度，但同时也让深深依赖各种通讯、交流工具的人们渐渐难以进行面对面交流和集中注意力，甚至是独处的能力。而这些能力的缺失，正是大脑肥胖的另一个主要原因，有些功能都不健全了，其他功能再发达也是残缺。这种功能发展不平衡的状况，好歹也是局部肥胖。
各位与其在餐桌上每上一道菜就拍照微博一下或者对着手机有一句无一句地玩米聊，不如放下手机，关了QQ，看看饭桌上其他人久违的真实笑容。
THREE 是胖子，就总有一些硬伤
试想被各种信息撑得胖嘟嘟的大脑连翻个身，打个转都臃肿蹒跚，怎么可能对生活没有影响？
胖子跑不快，大脑亦如此。大脑肥胖总有一些绕不过的硬伤，一言以蔽之，效率低下。
1.注意力涣散
电脑普及，信息时代的降临让人们每天呆在网上学习、工作、游戏、拍拖，连续数小时，中间从不停歇。
而据统计，人们上网时，尤其在进行枯燥的工作学习期间，平均每隔3分钟就会被打断一次。就算排除外界影响，他们自己也会打断自己，这纯粹是大脑肥胖加剧了人类求新求变的本能欲望。重点是，注意力每被打断一次，往往需要15分钟左右才能恢复，重新投入工作中。
另一个注意力涣散的表现是，只要面对着互联网，便很容易被不断弹出的聊天信息、广告、帖子所吸引。这些总会比手头上的工作更有趣和惊喜，以致人们常常忘记自己本来要做什么。
在这个信息爆炸的时代，现代人多少都患有一定程度的注意力涣散症状，而深度的注意力涣散是很多精神疾病的征兆，诸如精神分裂症、多动症。如果注意力持续分散在关注新鲜事物，扫描环境的变化以追求刺激，便会陷入“持续性的局部注意力”状态。
2.一心多用
由“持续性局部注意力”衍生的，是一种叫“多任务处理”的强迫症。大脑不断强制命令身体一次性处理更多的事情，以弥补拉下的效率。
如果这种“多任务处理”的情况偶然发生，人体能通过分泌应激激素提高自身能量水平以增强记忆力提升工作效率。但长久以往，这些应激激素会对大脑有很大的伤害，反而压缩海马回的记忆细胞，导致理解困难，记忆力衰竭。
古语有云，一鼓作气，再而衰，三而竭。这家伙必定是个穿越的生物学家。
信息时代的到来无疑加速了我们进行多任务处理的倾向。外界涌进来的信息刺激越多，大脑就要求我们同时处理越多的任务。数个文档，数个聊天窗口，彼此之间不断切换，大脑表示很疲累。殊不知在绝大多数情况下，与执行多任务相比，大脑在执行一个连续性任务时表现更佳。
神经学家认为，不同的信息是通过大脑不同的通道处理的，语言通道、视觉通道、听觉通道等等。每种通道每次只能处理一定量的信息流，如果在单一通道上负载的信息量太多，大脑就会变得低效，并且容易出错。可见，一心多用真不是好事。
唯一被认可的多任务处理情况，是占用不同通道的任务，例如听歌时运动，吃饭时看电视，不论肠胃健康与否，起码对大脑而言是可以接受的。
3.拖延症
有调查显示，对于自己要连夜赶工的原因，12.3%的人认为是对工作重视程度不够；13.1%的人承认工作中有畏难情绪；24%的人是工作太多，应接不暇；而超过半数，有50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力。
大脑肥胖是如何造成拖延症的？长期受到各种信息刺激的大脑已经习惯时刻寻找刺激，难以专注在一件必须平心静气完成的工作上。就算自己下定决心要完成工作，也常常会被打断，并且被其他有趣的信息“拐走”。这样会有两种情况，一是拖延症养成夜猫的作息，因为只有三更半夜大伙都睡了，微博没人更新了，连大街上都没人吵架了，才能安心工作。二是在最后时刻，往往是对不完成任务要被处罚的恐惧感战胜了大脑肥胖养成的寻求刺激感，才能完成任务。
同一项调查还指出，现代都市白领平均一天的工作量其实只需要3小时就可以完成，却总要拖到最后一刻。
明白没？因为自己一直对肥胖的大脑无底线地放纵，让它对外界信息侵扰毫无抵抗力，才让白领们变成拖延症患者，个个都是夜猫子。
FOUR 6招，大脑减肥秘籍
正如身体减肥要节食多动。通过自我控制，也可以抑制大脑对新鲜刺激的渴望。有意识地锻炼将注意力集中到某件事情上，培养自己的专注能力，能给心身带来一种愉悦感。这就类似给大脑做俯卧撑。这里有6招江湖失传的大脑减肥秘籍，偷偷练习，将来对抗信息时代的大脑肥仔还得靠你。
1.打盹
眼睛是接受外界刺激最多的器官，适当地闭上眼睛打盹20—30分钟不但能阻断外界信息的侵扰，还能刷新你的大脑，极大改善注意力状态。条件许可，可以将打盹时间加长到60分钟，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间，那时大脑的状态最为活跃。
2.耳塞
对于双眼所见我们还能闭上眼睛或者转过头去。但耳朵就悲催多了，有些不想接收的声波还真没有办法合上耳朵。因此一副耳塞就非常必要。尤其在嘈杂的地方，可以用隔音良好的耳塞，播放些轻音乐，避开不必要的声波骚扰，让大脑减轻负担。
3.冥想
别把这个词汇想得太高深。那些盘腿入定的，都是得道高僧。其实冥想有最简单的形式，只是花一点时间独处，闭眼，然后尝试集中精神思考而已。尤其是佛教式的冥想训练还能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，其强度比常人高出30倍。
4.心算
太依赖计算机的结果，就是让我们的精神越来越懒惰，多想想都不乐意。这种依赖工具而不自己思考的方式无疑只会加重大脑肥胖。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。不如没事就找条算术题试试，计算器仅用于给你验证答案，算对了还挺有成就感的。
5.旧照片
这是最温馨的一个方法了：找出老照片一张张地翻阅。图像对唤醒记忆有特别作用。因此不时翻看旧照片，回忆当时的情景，能进入大脑中的记忆深处。尤其通过深入挖掘，还能发现很多被大脑搁置的记忆。同理，旧时的信件和家庭录像都有这种效果。
6.遮眼走路
遮住双眼绕自己熟悉的屋子走，你会发现这是一项完全陌生的活动。因为视觉被剥夺，身体潜藏的听觉、嗅觉和触觉都会被激发得更加敏感，而且大脑也会被逼运转起来。连带还可锻炼记忆能力、运动技能以及推理能力，“瘦脑”效果出众。只是小心别摸到屋外去了。
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