运动也不能减肥了！
- 来源:微型计算机Geek
- 关键字:运动
- 发布时间:2010-08-20 15:23
近日，英国一份学术期刊刊登了一篇让所有人都泪流满面的报告：在58个被观察的减肥自愿者，在不改变饮食习惯的前提下，坚持12周的有氧运动后，平均每个人只瘦了3kg。3kg是个什么概念，就是你不管是减之前还是减之后，往那一杵，俨然就是同一个人，完全不会有变化。所有人都疑惑了，运动消耗的能量是来自脂肪的燃烧吗？
为此，科罗拉多大学医学院的科学家做了试验，他们招募了运动员、健美教练、肥胖者参加并将他们分成几个组。研究结果显示，既使那些对“燃烧卡路里”非常有经验的人士——健美教练，每天也没有减掉多少的脂肪，只燃烧掉非常轻微的一点。运动消耗的热量的来源主要是脂肪和碳水化合物的分解，当然对于想减肥的人来说，燃烧脂肪才是他们想要达到的目的。然而事实上，高强度的运动燃烧的却是碳水化合物的热量，因为在人体需要大量能量时，只有碳水化合物才能快速转化进而到达血液，供给肌肉需要的能量。相反，低强度的运动才能促使身体燃烧有一些储存的脂肪。当然，所有的测试都是在一日三餐正常饮食的前提下进行。
那么为什么是这个样子呢？ 研究人员Edward Melanson认为这一切都归结于energy balance（能量平衡）。据统计，30分钟的锻炼只能燃烧200或300卡路里，这等于一瓶佳得乐的能量补给。也就是说，如果经过了30分钟的运动，再喝一瓶佳得乐就表示你浪费了30分的时间，能量一点变化都没有，燃烧脂肪这事是一点都没有发生。这就是为什么有些人经过一段时间运动减肥后“未减反升”的原因。很多人运动的同时也增了食物的摄入量，或许就是一块小小的蛋糕，就能让所有努力白费。所以，想要减肥，最根本的还是改变饮食习惯来打破这个平衡。当然《Geek》并不是让各位“盆友”拒所有美食于不顾，而是要合理的安排，比如少吃高脂的食物，多吃水果和蔬菜。咱知道有些东西是难拒绝的，但是为了在夏天能让自己吸引更多的目光，忍忍吧！当然，运动还是少不了的，毕竟适量的运动能让身体更健康！
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