老祖宗用生命遴选出来的饮食清单

　　有些糖尿病患者体内偏热，在糖尿病发展的不同阶段出现了心烦、口渴、虚热上行等这些情况时，用点儿陈小米来熬粥，是有很好的补益作用的。

　　《黄帝内经·素问·藏气法时论》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。

　　那这些食物是什么呢？

　　我们仔细看会发现，这些食物至今依然活跃在我们的餐桌上，并没有随着时间流逝而消失。这说明什么呢？在优胜劣汰的历史长河中，这是老祖宗用味蕾本能和生命为我们遴选出的最安全、最美味、最滋补的食物清单。如果这些食物生命力不够旺盛、不能够提供充足的能量营养、无法满足口舌之欲，就无法成为这么家常的存在。饮食上一味求新求怪，恰恰是现在很多怪病出现的根源。

　　发烧时的温暖药剂：面片儿汤

　　感冒发烧，吃一碗面片儿汤，吃下去以后一发汗，烧很快就退下来。

　　这种面片儿汤还很适合因久病或者是慢性病导致身体虚弱的人，这些生病的人，让他们吃米饭是不容易消化的，一定要弄点儿软软、薄薄的面片儿煮着吃对身体才好。

　　面片儿汤：将面粉用水和成面团以后，擀得薄薄的，用手一抻，抻出很薄很薄的面片，煮熟后加点儿作料，再撒上胡椒粉，趁热连汤带面一块吃。

　　乏力呕吐食疗方：蛋清面条

　　吃惯了全蛋，也不能忽视鸡蛋局部分别的功效，蛋清治呕吐，蛋黄反而不易消化，食用时讲求辨证是必要的。

　　唐代大医学家昝殷曾写过一本叫《食医心鉴》的书，其中记载了一个用面条治脾胃气虚、见食呕吐、浑身薄弱无力的方子。这个方子是怎么做的呢？实际就这么简单。

　　蛋清面条：用四个鸡蛋清加上四两面粉和在一起做成面条。

　　地道的打卤面：配料是关键

　　真正的打卤，除了离不开黄花和木耳外，一定要用肥瘦相间的肉片。别小看了黄花在打卤面中的作用，尤其适合胃中灼热、泛酸，伴有烧心感的慢性胃炎患者的饮食康复。

　　打卤面：先将肉放在锅里煮，煮到半生不熟时捞出来，切成尺寸大小适中的肉片，一般打一锅卤里有20 片左右就可以了。切成肉片后，锅里放水，加入少量酱油，将肉片、木耳、黄花，都放进去煮，熬到一定程度后，勾淀粉芡，这时最好不要立马往锅里打鸡蛋。等勾的芡使熬的卤变得黏稠以后，将鸡蛋打好，一圈一圈地淋入锅中，一定要均匀地淋入，这样蛋花就出来了，这时候要不停地搅动卤。在关火出锅前，还有一道工序，就是要炸一点花椒油，淋到熬好的卤上，淋上花椒油以后，卤的整个香气都出来了，再适当地加点儿葱花，撒在上面，卤就做好了。配上煮好的面条即可食用。

　　最便宜的“胰岛素”：陈小米

　　并不是所有的食物都得讲求新鲜，有些食物放久了才有意想不到的效果。

　　小米其实有一个作用，像有时候脾胃虚热、反胃、呕吐、拉肚子，这时候用陈小米熬粥吃是非常管用的。现在我们一提到糖尿病都不让患者喝粥，怕血糖升高，但如果有些糖尿病患者体内偏热，在糖尿病发展的不同阶段出现了心烦、口渴、虚热上行等这些情况时，用点儿陈小米来熬粥，是有很好的补益作用的。有时在辨证明确的情况下，喝上小米粥不但不会引起血糖升高，很多人反而会有血糖逐渐下降的趋势。

　　睡眠神粥：鸡蛋小米粥

　　鸡蛋小米粥既有很好的养心、安神作用，又有降燥、止烦的功效，对平时有心悸、心慌、气短、失眠的人，都有很好的补益作用。

　　我们知道，鸡蛋性温平，有益气、养心、安五脏、止惊的功效，这是因为蛋黄含铁量较丰富，铁恰恰能起到镇心平肝的作用。而小米入脾、胃、肾经，五内平和刚可养心养气。所以，如果你平时多有心悸、心慌或失眠，每天早上一碗鸡蛋小米粥下肚，天长日久，心悸失眠的毛病便消遁得无影无踪了。

　　鸡蛋小米粥：将小米先熬粥，待粥熬好后，一定要把粥凉温。不要太热，此时把鸡蛋打碎整体打匀，将打匀的鸡蛋液倒入粥里做成蛋花搅匀即可食用。

　　人体垃圾清道夫：大棒子粥

　　玉米是一种天然的、可以清除体内毒素的食物，可以把它比作人体内的清道夫。如果一个人长期血脂高，吃上一段时间玉米，能很好地清理肠道内的油脂。

　　在东北菜里，用颗粒小的老玉米粒经过简单加工出来的东西熬粥，用东北话讲，叫“大棒子”粥，叫法虽然有些掉“渣”，不过经过熬制出来的粥真的是非常香甜可口的，经常食用有很好的通便作用，使得体内垃圾不积存。常吃玉米排出的大便都是金黄色香蕉形的圆柱体，无味，无臭，软硬适度，不黏腻。现在人拉的“糊糊”，就是因为体内潮湿，油腻过大。

　　内容来源：武国忠《美味才能养生》 由凤凰联动授权发表

　　文/武国忠（北京谦之堂医馆名医工作室首席专家）