《礼记》曰：“南方曰夏，夏之为言假也，养之长之，假之仁也。”《汉律志》曰：“南者，任也，阳气於时任养万物，故君子当因时节宣调摄，以卫其生。”可见古人特别看重夏季养生的重要意义。
尤其看重的是刮痧。虽然，一年四季都可以用刮痧这个方法来治疗疾病，不过，三伏天刮痧效果更好。这是因为三伏天人体的皮肤毛孔开泄，刮痧更容易把体内的“垃圾”排出体外，同时可以让体内气血畅通，恢复自然的代谢活力。三伏天是阳气最盛的阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，此时刮痧，更容易帮助身体解除暑热，缓解中暑的症状，排出身体毒素，提高机体的免疫力。
古人认为，“痧”的产生主要是由于风、湿、火三气侵袭肌肤，使阳气不得宣通、透泄所致，又是经络、气血中的“淤秽”，会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，“百病皆可发痧”。用一块刮痧板或是徒手刺激身体的各个穴道和各条经络，以此祛除痧毒，这就是“刮痧”。
刮痧工具取材广泛，来源简单，也充分体现了中医“简便验廉”的特色。但还是要结合自身的体质以及适用范围，精挑细选不同的刮痧板。
砭石刮痧板：砭石，即能治病的石头，最早出现在《黄帝内经》中。砭石质感非常细腻、柔和，摩擦皮肤时有很好的皮肤亲和力，受术者感觉非常舒服。当砭石刮痧板刮拭人体皮肤时，可产生丰富的超声波脉冲。研究表明，超声波有改善人体微循环、疏通经络、镇痛、改善心肌的血液供应、增加胃肠蠕动、抑制癌细胞生长、消除体内多余脂肪等作用。
此外，砭石还具有极佳的远红外辐射能力。其可增强人体细胞的正常机能，使杀菌能力、免疫能力等均有所提高，进而提高吞噬细胞的吞噬功能，能治愈多种疾病引起的病变，延缓衰老；同时能改善人体微循环，预防冠心病、高血压、肿瘤、关节炎、四肢发凉等病症的发生；可促进新陈代谢，使新陈代谢产生的废物迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担；还能降低血液黏度，防止血栓形成，可减轻胸闷、心悸、头昏、麻木等症状。
水牛角刮痧板：是目前市面上最常见的刮痧板，价格较低廉。天然的水牛角本身是一种中药，味苦、寒，具有清热解毒、凉血、定惊等功效，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应。而且，水牛角的角质蛋白和人体肌肤蛋白大致相同，使用水牛角刮痧板刮痧时，与人体体表摩擦生热，可使水牛角刮痧板蛋白轻微溶解，起到滋养皮肤的作用。不过需要注意的是，牛角不能常用酒精擦拭，否则会有裂纹出现。
浮石刮痧板：是用石质制成的刮痧板，尤以泗滨浮石较为流行。泗滨浮石具有微晶结构，质地光滑细腻，无需润滑介质。但目前市面上赝品较多，需仔细甄别。
玉石刮痧板：玉石的化学成分主要是含钠、钙、镁、铝以及其他一些微量元素的含水硅酸盐。古人认为“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，故自古玉石就用来养生健体。但要注意不可使用经化学药品处理过的玉，不但于健康无益，还会有损健康。
上海中医药大学附属市中医医院针灸科主治医师 尹平 赵非一
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