睡子午觉，穴位按摩除心烦

　　夏季天气热，白天长夜晚短，很多人的睡眠质量变差甚至有失眠的困扰，而睡不好是养心的一大忌讳。夏季也要保证睡眠时间，每天以6～8小时为宜，其次最好能睡一个子午觉，也就是中午的11点～13点之间，以30分钟为宜。

　　对于一些失眠的调理，也要根据个人体质。如果老是失眠、心烦、口干，这类人多是心血不足所致的失眠，可用酸枣仁、百合、莲子、枸杞子、桂圆肉等煲汤，能养心安神。如果是有瘀血的人，可以饮用丹参茶、山楂茶等，能活血养心，还能开胃消脂。

　　如果睡眠不好，可以在睡前按压一下穴位，能安神养心，如心包经上的内关穴、神门穴；腿上的足三里、三阴交；颈部耳朵后面的安眠穴等，按压力度以自我感觉有酸麻胀痛为宜，一次2～3分钟。

　　（摘自《老人报》文/魏静红）