糖友不宜“冻”

  “春捂秋冻”不适宜糖友

  不少糖友会疑惑:不是自古有“春捂秋冻,不生杂病”的说法吗?专家认为,春捂秋冻把握得好,确实能强身健体。但糖尿病患者往往体质相对较弱,或多或少都有血管并发症,在秋季温差较大的情况下,血管骤然受到冷空气的刺激,容易诱发血管痉挛,一方面血压升高,增加中风危险;另一方面,肢体远端血液循环出现障碍,易引起组织缺血,会加重糖尿病周围神经病变,甚至导致糖尿病足等并发症。

  此外,天气转凉,人体会需要更多的热量来抵御寒冷,新陈代谢更加旺盛,人们的食量也会因此增加,而天凉运动相对减少,“秋冻”易导致血糖失控或加重并发症等后果。

  因此,在秋季,糖友们应该根据天气变化增减衣服,尤其昼夜温差较大的时候,要及时调整衣物,避免寒冷的侵袭,否则很容易造成不良后果。

  注意血糖波动

  秋季,糖友不适宜“秋冻”,那么该如何私人定制养生计划呢?在夏秋交接时分,因气候变化大,糖友养生首先要警惕血糖的波动。受凉感冒、拉肚子或大便干结、失眠、精神亢奋、身痛牙痛等刺激因素,都能引起血糖波动,糖友要尽量避免。

  需要提醒的是,秋季气候干燥,而糖友的皮肤较正常人更干燥,尤其是双脚,容易出现脱皮、龟裂。因此,糖友在秋季要更要注意足部的保暖,晚上睡觉前可用温水泡脚,在水中加入少许醋,防止真菌生长、糖尿病足等问题。

  此外,糖友运动要注意避免在寒冷的清晨外出,选择在暖和的下午运动,以慢跑、打太极拳等舒缓全身的运动为宜。

  润燥补气潜阳

  秋季,糖友在饮食上需润燥补气。秋天干燥,饮食要以清润为主。宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。平时还可用西洋参、麦冬等泡水喝。另外,可以适当服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。

  其次,秋季是收敛的季节。夏季湿气重,过了一个夏天很容易有肠胃问题,加上糖友本身易患有“胃轻瘫”,因此,在秋季要祛湿补气,可用北芪、五指毛桃、茯苓、石斛、黄芪、红参等药材煲汤食用。

  秋季糖尿病食疗方

  1.桑梨饮

  食材:桑叶,北芪,北沙参,淮山,梨子皮。

  做法:桑叶10克,北芪20克,北沙参15克,淮山15克,大枣5克,梨皮30克。将以上用料加水1000毫升,浸泡半小时后,一起煎煮30分钟,然后去渣取汁当茶饮用,分次服完。

  功效:健脾润肺,生津止渴,降糖。适用于体质偏瘦、容易口干舌燥、身体疲倦、皮肤瘙痒、或者干咳无痰、咽喉不利者。

  2.粳米羹

  食材:淮山,枸杞子,小米(粳米)。

  做法:淮山50克,枸杞子15克,粳米50克。将以上用料加适量清水煮浓稠粥即可。

  功效:健脾养肝,生津止渴,降糖。适用于脾胃功能不好,血糖偏高,眼睛视物模糊,平素喜欢喝粥的老年糖尿病患者。

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