预防“鼠标手”，专家教你自制护腕枕

　　“鼠标手”的规范名称为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患。会导致病人的正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起拇指、食指、中指麻木和功能障碍。严重者会继发大小鱼际萎缩，以及拇指外展力量减弱等问题。

　　大家可以在家自制中药护腕枕，能够有效预防“鼠标手”。

　　成分：艾叶、佩兰、肉豆蔻、薄荷各10克。这几种中药有行气通络、消肿止痛的作用，用来做护腕垫的垫芯能够有效保护腕关节。

　　做法：将上述中药磨成粉末，然后将其装到预先缝制好的长方形布袋中，制成垫芯。摊平药粉后，垫芯的高度在1.5~2厘米左右为最佳。

　　功效：开窍醒神、行气通络、消肿止痛、驱逐蚊虫。

　　使用建议：使用鼠标时将其垫于手掌根部。使用期间可以把护腕垫上下翻翻敲捣几下，让药包的药味更均匀浓郁。

　　使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。所以，最多连续使用鼠标2小时左右，就要休息10分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

　　文/魏合伟（广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师）

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