跑累了？揉揉肚子

　　吃过饭了揉揉肚，感觉会很舒服，而运动过后也最好要揉揉肚，这个您知道吗？

　　说个例子，在伦敦奥运会预赛期间，韩国女排运动员在赛后不是去压腿伸胳膊，而是走进针灸室，接受腹部针灸。上海曙光医院针灸科朱国苗的解释是，腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高，此时，有条件的就做做腹部针灸，没条件的揉揉肚子就能解决问题了。

　　方法很简单，以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20次为一组，两三组就行。

　　还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等，其实说到底还是乳酸的问题。乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛，此时通过按摩腹部，促进了血液回流内脏，可带来更多的营养物质，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短的时间内将积在肌肉表面的乳酸带走，加快身体恢复。