上杆是决定挥杆好坏的最主要因素，右膝是上杆的关键所在，保持右膝弯曲在挥杆过程中至关重要，很多人在保持右膝弯曲的时候都会有同样的问题，即右膝向右顶出，这时你要怎么办呢？
Introduction
主讲教练
金 楠（Mr. Kieran Strang）
澳大利亚PGA No.3493208
最好成绩为64杆
从事高尔夫运动15年
7年高尔夫职业PGA教学经验
2010 Med Ria Bintan俱乐部任总教练
Mizuno、Titleist及Cobra品牌专业量身定做师
20次赢得巡回赛冠军
瑟弗斯帕拉代斯高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
布里斯班高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
麦克劳德高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
很多人常常找不到挥杆不佳的原因，通常挥杆的质量取决于上杆，了解了这个细节之后，就要观察你的右膝。很多人在保持右膝弯曲的时候，还是会出现质量很差的挥杆，在这种情况之下，很有可能就是你的右膝已经向右顶出。
Question：上杆时右膝向右顶出
右膝在上杆过程扮演的角色很简单但却是必不可少的。保持右膝弯曲在上杆的过程中至关重要，否则，你就很难正确地在下挥杆的时候移动重心，甚至会颠倒重心的转移，而这些瑕疵就自然会影响最后的击球效果。稳固持续的右膝弯曲并不是有意识地绷紧右膝，而是在整个挥杆过程中有利于轻松保持身体脊柱的不变。
大多数人在练习场上练习最多的就是挥杆，挥杆时候要注意的因素很多，比如左臂伸直、右臂尽量向后拉，右膝弯曲……很多初学者在最开始记住了这项就忘记了另一个要点，这一次，你可以跟教练一起从你的右膝开始。
保持右膝的弯曲，取决于你在瞄球的时候是否已做好，如果瞄球的时候你没有准备好，就谈不上在击球的时候仍然保持。
Method：脚尖内扣练习法
为什么右膝会不经意地向右顶出呢？这主要是因为球手的身体重心转移到了右脚的外侧引起了身体的侧移。
针对这个问题，金楠教练给出了一个简易有效的练习方法--脚尖内扣练习法，即起始站姿时右脚脚尖稍稍内扣做几次空挥练习。
右脚脚尖稍微内扣会使右腿在上杆转移身体重心的过程中感觉到绷紧的压力，这种压力会帮助右膝保持在起始站姿的位置。下杆过程中右膝是下半身力量的主要来源。如果上杆过程中不能很好地保持右膝的位置，那下杆过程中就不能正确地运用下半身，上半身容易在下杆时占据主导地位，这些都会导致不稳定的挥杆平面和力量的损失。
当然，如果在场上和朋友较量时，激动和紧张的心情很容易埋没这个秘诀，这就要球手在练习场多加练习，只有成百上千次的练习，把秘诀变成固定的姿势，再使之形成习惯，才能够真正在球场上起到作用，熟能生巧，才是硬道理。
采写/《小康·财智》记者 晁珊珊
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