通往当下的途径

　　刘雁

　　深圳 38岁，双子座；瑜伽老师

　　新浪微博@ 此时此里_雁yoga

　　不管是做瑜伽体式，还是静思、呼吸的练习，都是一种通往当下的途径。当你专注于一件事情，你的呼吸因此缓慢了下来。在这种状态下，创造力被激发了，身体的自然痊愈系统开始运作，最好的身心潜能也由此展现。

　　心探索：描述一下第一次与瑜伽相遇的感受。

　　刘雁： 2003年夏天，一直被甲亢困扰的女友开始习练瑜伽。在公园里，女友教了我猫式和一个前曲体式，同时告诉我要放松地自然呼吸，关注身体的感受。那一刻，有一种内在跟自己在一起的安静沉着的感受。当时我就很确定地说，我要学习瑜伽。

　　心探索：你是怎么根据自己的需要选择瑜伽流派的？

　　刘雁：最初几年，各式各样的流派都去尝试。一个没有被开发过的身体是没有那么多觉知的，不知道什么最适合自己。但身体的感觉是最真实的，当学了很多之后，我把自己清空，像一个初学者，用循序渐进的方式，做自己非常清晰地明白为什么而做的练习，做最基本的体式，但保证每个体式都做得有质量。

　　近两年，我按照艾杨格瑜伽序列习练后，不论是身体上还是心理上都感受到了很大的精进。在艾杨格瑜伽体系中，首先是学习如何站在自己的双脚上，在稳定的基础上稳动；体式的稳定会带来头脑的稳定性，因为那时候是专注的；专注地感受内在所发生的一切，内在会变得平静--就像帕坦伽利说，瑜伽就是控制意识的波动。艾杨格瑜伽体系还有一个最大的优点，习练的次递关系能够培养秩序感--我们或许无法控制外界发生的事情，但内在的秩序同样可以带来满足。

　　心探索：结合自己的经历，说说瑜伽改变了你什么？

　　刘雁：讲个有趣的事。前年，二十年师范同学会。大家都觉得我比年轻的时候反而好看了。日常生活烦扰多于平静。当内在明亮详和的时候，脸上亦有沉静之貌。

　　再讲一段不那么轻松的经历。2011年，我从印度回来，在与母亲第一次亲密拥抱的时候，能感知到我们都在渴望着重新开始我们的关系。树欲静而风不止，不久惊闻母亲脑出血的噩耗。在ICU病房外守候，在痛苦与绝望的等待中，突然有一种很奇异的感觉，那是一种我在瑜伽里观察自己接受自己的状态。我能感觉到心依然很痛，但可以冷静地看着自己的痛，不沉迷于这个痛里。我听见自己对自己说，你需要去做点别的事情，让这个痛变得好受一点。我感受到一种强大的力量在我心中升起。在那半年里，每天睡眠不到4个小时，清晨，我依然在医生们上班之前跑去会议室练习一些加强体力的体式，晚上在病床旁边用瑜伽静坐，呼吸练习来修复自己、平静自己。这些都帮我度过了那段身心煎熬的日子。每个人的一生都必然经历痛苦的事情，因为瑜伽，我发现了灵魂之安静沉着带来的力量。

　　心探索：说说你每天的瑜伽习练规律与内容？

　　刘雁：每天早晨都要练习呼吸，半小时，写简单的体会日记。周一到周五送孩子上学之后的三个上午有瑜伽课，课前会习练课程中要教的内容。没有课的上午9点到12点是固定的自我习练时间。通常下午会做肩倒立系列40分钟左右。每个周末做一次修复系列。生理期几天做生理期的序列，结束后的两天，先做头倒立，肩倒立，之后再做两天的生理期序列，因为它同时也是一个能量修复的序列。每天睡前静坐15分钟到30分钟，写感恩日记。

　　心探索：你坚持习练瑜伽的动力是什么？

　　刘雁：瑜伽带给人和谐，和谐是内里满足的韵律。对很多女性而言，在家人的期待、承担的责任和个人的精神需求间求得平衡，是最难的挑战之一。通常，当日常事务耗尽了精力以后，所失去的就是我们最需要的--安静思索的时间，梦想的时间，思考有哪里不对劲的时间--好让自己做一些改变。

　　是的，日常生活非常琐碎，需要有一颗完整洁的心。瑜伽之路，让我们学习如何停顿。当感恩、简单、秩序等原则进入了我们的生活，我们就会懂得在独处与陪伴、工作与玩乐、活动与休息、内里与外在之间保持平衡。

　　刘雁推荐

　　《简单富足》

　　一本分享如何经营好生活的书。女性要爱自己，可以从经营日常生活开始。

　　《八月照相馆》

　　“我知道爱情会褪色，就像老照片。而你却会在我的心中永远美丽，谢谢你，再会。”

　　影片营造了一种“此处无声胜有声”的内敛含蓄的氛围，将一个与“死亡”息息相关的故事讲述得温馨而美好。

　　有时当自己变得都有点不喜欢自己的时候，就再看一遍。

　　《Someone Is Praying for You》

　　when it seems you‘re all alone，And your heart would break in two，Don’t lose hope， someone‘s praying for you

　　撰文/刘雁