和自己的呼吸在一起

　　上海

　　陈怡灼

　　44岁，天秤座；化妆品商贸公司CEO

　　新浪微博 @陈怡灼

　　瑜伽让我的能量得以日益提升。能量愈提升，合一感则愈强烈。你会感觉到你就是宇宙的一部分，宇宙也是你的一部分，每时每刻你都百分百地活在当下，那个当下发生在你周围的人事会使你感觉到：你中有他，他中有你。

　　心探索：描述一下第一次与瑜伽相遇的感受？

　　陈怡灼： 27岁的时候，因为工作原因认识了一位瑜伽老师。我记得很清楚，那时她四十多岁，但看起来非常年轻，无论面容，还是跟你沟通时的语气、神态、内容，都非常吸引人。那时，我在工作上也取得了一些成绩，开始有意识地关注身体方面的健康，于是很自然地就选择了瑜伽。

　　心探索：你是怎么根据自己的需求选择瑜伽流派的？

　　陈怡灼：我并没有刻意去选择瑜伽的流派，目前主要练习的是完美瑜伽，涵盖了好几个流派。对我来说，一开始，一个好的老师的引导很重要，但慢慢地，我找到了自己的方法 --倾听身体的声音。身体会告诉我，哪种瑜伽的形式会比较适合我，是自己真心喜欢和内心有需求的。

　　心探索：结合自己的经历，说说瑜伽改变了你什么？

　　陈怡灼：瑜伽对我的改变，其实很多，首先是身体方面。 2010年我做了一次比较大的手术，这个手术之后，我的体重一下子减了十几斤，身体非常虚弱。手术刚结束的时候，还无法坚持一套完整的瑜伽课程。就在这时候，我认识了一位印度的老师，参加了他主持的一个慈善机构里的瑜伽课程，从比较简单的净化呼吸开始，随着有规律的练习和坚持，不仅身体恢复了健康，原本僵硬的肢体也变得柔软、舒畅起来。

　　也是在这个过程里，我开始了解到一些关于 “提升生命能量”、“自我”、“本我 “、” 内在“等方面的概念，内心开始有了明显的冲击和感悟，如同一块海绵被扔到水里，不停地吸收着养分。心灵在被开启，感觉愈发敏锐。你能深刻地感受到心沉静下去的过程，那么安详自在。瑜伽的练习，也让我开始有意识地去探讨，生命到底是什么，人到底是为什么活着的话题。我是一个有信仰的人，但是真正对于信仰有了深刻的认知和感悟，是通过瑜伽实现的。这是瑜伽对我在灵性方面的影响。

　　瑜伽也深化了我和先生的关系。先生平日就喜欢运动，常与我一起练习瑜伽。我身体恢复期间，更与我一起上课习练。可以说，瑜伽促使了我们合一。这种感觉很奇妙，你不再觉得彼此之间是简单的男女关系，而是有了深深的心的联结。彼此从心里更接纳对方本来的样子。也许，这更接近于完美的爱。

　　另外，瑜伽让我的能量得以日益提升。能量愈提升，合一感则愈强烈。随之而来，你对待人事物的态度也不一样了，你会感觉到你就是宇宙的一部分，宇宙也是你的一部分，每时每刻你都百分百地活在当下，那个当下发生在你周围的人事会使你感觉到：你中有他，他中有你。

　　心探索：说说你每天的瑜伽习练规律和内容。

　　陈怡灼：每天早上起床，差不多在七点之前，先是做一套莲花修持。一套完整的莲花修持包括拜日，鼻孔交替呼吸法，手印呼吸，五加一呼吸，巴式呼吸，净化呼吸，静心。中午一般在中餐前，做一套鼻孔交替呼吸法，加一组静心，大约是半小时到四十分钟。晚餐前，也会再完整地做一套莲花修持。

　　心探索：你坚持习练瑜伽的动力是什么？

　　陈怡灼：瑜伽已经是我生命的一部分了，就像吃饭睡觉一样，已经离不开了。每次习练，我都能感觉到跟自己的呼吸在一起，能清楚地听到呼吸的声音，清楚地感受到每一部分肌肉与筋骨的拉伸，甚至偶尔伴随着的疼痛，也让我感觉非常美妙，这真是一种享受。

　　陈怡灼推荐

　　《图解瑜伽经》

　　这不仅仅是一本了解瑜伽的书籍，更是探索与了解自我的通道，开启灵性的钥匙。这本书无论是理论知识，还是实例示范，又或是关于内在探索的指引，都值得细细一读再读。

　　《Eat Pray Love》

　　我需要改变，十五岁起，我不是在恋爱就是在分手，我从没为自己活过两个星期，只和自己相处--在这样的遗憾之下，女主人开始了寻找自己的旅程，同时也是回归内心之旅。Eat 、pray、love，三件好似并无关联的事情，却是女人与自己建立联结非常重要的几个层次。也可以理解为身，心，灵的代表吧。看这个电影，让我也跟自己有了一场和解。

　　《Eternity》

　　Philip Fraser的音乐，空旷，壮美，又怀着深沉的悲伤。这种无法用言语表达的情感，融合之后又化成难以言喻的沉静。每次聆听，心都颤抖般的宁静下来，迅速从纷繁的外在回到自身，这种灵魂深层的美与悲伤被这首曲子完美地演绎。百听不厌。

　　采访 /刘元方