午时，有些慵懒。此时，我会让自己慢下来。很多时候，不是生命急促，而是我们不会停下来欣赏。中午的12-13点，人体交感神经最疲劳，此时适合做一些安静的体式以及冥想的练习。
午时休息体式
英雄坐
做法：两腿弯曲，小腿肌肉向外，脚尖向后。臀部坐在两脚之间，若觉得困难，可在臀部下方垫上抱枕。两臂向上，十指相交在头顶，翻转手心向上。保持11次呼吸后，落下双臂。此体式有助于消化。
2、眼镜蛇式
做法：
A、俯卧，前额落地，两腿分开与髋部同宽，伸展向后。随着呼气，额头慢慢抬离地面，依靠上身自身的力量，两手只是轻轻接触地面，不做支撑。保持3次呼吸后，上身缓缓落地。
B、呼气，从额头始抬离地面，头顶带动上身，呈现伸展状态。胸腔扩展，两肩下沉。保持3次呼吸后，上身落下还原。
C、屈膝，臀部落在脚跟上，两臂伸展向前，用婴儿式来放松伸展后背。
3、呼吸冥想
做法：盘腿，坐正。两手放于双膝上，或是合十在胸前。注意力放在自己的呼吸上。关注每一次吸气的过程与呼气的过程。体会在吸气与呼气中，身体不同的感受。
4、摩腹
做法：盘腿坐好。将两手放在腹部，先去感知呼吸时胸腹的起伏，然后用一只手慢慢地顺时针地摩腹，21圈；然后再逆时针摩腹21圈。
5、摩肾堂
做法：盘腿坐好，两手直接贴着皮肤放在后腰处，上下摩擦36下，或直至发热。
营养午餐
1、我爱将浓缩了生命精华的五谷混合。白米、糙米、野米……愈是粗糙、带给唇舌的感觉就越朴实。丝丝饭香，素朴营养，禅心点点。撒上芝麻，是点睛，是生活的小变化。
2、用甜菜根的汁儿，将米染成粉红，海苔一贴，可爱的草莓饭团华丽丽登场。全家开心，尤其是小墨墨。
3、白灼芦笋。菜，大多是白灼，在水里滴点橄榄油，加些许海盐。出锅的青菜绿油油，鲜嫩嫩。
4、椰子油炒芝麻胡萝卜
5、五香炖豆腐。豆腐切块，八角、花椒几粒、酱油、枫糖与水，放于锅中炖10分钟，最后洒上枸杞、香菜，淋点香油。
6、甜菜根玉米虫草花汤。甜菜根去皮切块，玉米分段，虫草花一小把，放入焖烧锅中3小时。
7、午后，空气清爽透明。在阳光下看花，绽有丰盈之态，落显幽瑟之趣，一切都恰到好处。
8、下午茶：陈皮一片、黄芪一块，桂花一小撮，放入滤纸袋中，小火焖煮5分钟；加红茶包，90秒；然后加入少许枫糖，或晾到60度，加入蜂蜜。此茶化痰生津，健脾利肾，美颜补气。
9、下午，展开笔墨，或轻啜香茗。
10、墨墨放学了，我们坐下，一起阅读。
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