教您五招唤醒春困病

　　春季天气多变，人体阳气消耗不少，就感到非常困乏。一旦天气逐渐转暖，不少市民就会出现困倦、疲乏、昏昏欲睡等症状，有些自感严重不适的老人不得不到医院求医。为什么会春困？如何唤醒春困，避免它诱发的疾病呢？

　　春困越贪睡越多病

　　陈女士原本患有轻度的神经衰弱，近段时间来，陈女士持续出现了头晕、胸闷、乏力、失眠多梦、情绪低落等症状，影响了正常工作。像陈女士这样的病例在内科门诊为数不少，她们多是受春困影响导致病情加重的。再加上春季温差大，市民稍不注意就会诱发呼吸道疾病、感冒、气管炎、哮喘、心脏不适等，影响身体健康。

　　医生分析：

　　其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。从中医角度来讲，春季五行属木，人的脾脏主身体运化，五行属土，中医认为，“木”克“土”，从而削弱脾脏运化水湿的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。一般春困持续的时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。而且，对气温适应的时间长短与人的体质有关，体质较佳的人只需几天便能适应。由于代谢能力差、精力也没有年轻人足，很多老年人在春天到来的时候更容易感到困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。但是，老人春困切不可贪睡。首先，贪睡会加速身心老化。六七十岁老人每天的睡眠时间不宜超过8小时；如果每天睡眠时间过长，老人情绪会变得低落、越睡越懒，最终导致动作笨拙。其次，越睡越困。对付春困，增加睡眠不是解决问题的办法，这会让人越睡越累。再次，人休息时心脏也处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，时间久了，人会显得更虚弱。

　　教您五招唤醒春困

　　虽然说春困本来不是大病，但老人春困的时间久了也会影响身体健康，诱发连串疾病，所以要及时采取防病措施。

　　1.运动。缓解春天犯困有以下多种方法，适量的体育运动对老年人来说最重要，如跑步、做操、打太极拳、打球等，可有效地改善生理机能。

　　2.勤刷牙洗脸。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

　　3.多开窗。室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

　　4.注重精神调养。既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可趁着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，同样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

　　5 .头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。然后，将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。最后做“梳发”动作，将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次，能起到很好的醒脑作用。