减肥失败，从『心』找原因

　　年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖，这让很多肥胖者倍感焦虑。不少人减肥不成功，主要是没有认识到减肥失败的真正原因。

　　聚餐时吃得更多

　　通过研究表明，当两个人一起进餐时，双方的食量会比自己单独进餐多吃大约44%的东西。因为当人全神贯注交谈时，会忘记自己到底吃了多少东西。而坐在一个吃饭很快的人旁边，将吃得更多，而且还会不由自主地加快饮食节奏。这种不良的饮食习惯，最终会促使身体发胖。

　　吃饭时注意力不集中

　　心理学家认为，吃饭的时候一定要专心，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零，完全意识不到自己究竟吃了多少东西。饭前简单冥思，将注意力集中在吃上，这样就会更快地获得食物满足感。

　　不科学的节食

　　根据减肥者的经验，节食一段时间，一旦发生体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥极难成功的主要原因。更有甚者，节食减肥之后，吃得反而比以前更多。

　　美国心理学家杰克指出，绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种因饥饿再食所造成的身心损害，会超过肥胖本身带来的身心损害。突然大量节食或完全节食，会导致体内供需失常、内分泌紊乱等，重新进食后，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前的体重标准。

　　压力过大促使食量增加

　　长期生活在充满压力的社会里，与他人的关系，工作、单位、家庭及异性间的烦恼都是造成压力的原因，而减肥这一欲求若无法得到满足也将产生压力。因此很多人通过暴饮暴食来减轻压力，这样的结果自然是发胖。

　　对策：众所周知，肥胖的主因是多吃少动。因此减肥者需要根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合饮食控制和适当运动。如：选配每天的饮食，改变饮食习惯，避免食物外来诱因；安排适当的运动以排除多余的热量等。对节食有效、体重下降者，身边的亲友也要及时给予鼓励，帮助其坚持下去。