怎么看电视不伤身

　　老人孩子成最大“受害者”

　　当电视成为孩子和老人最亲密的“玩伴”时，他们不知不觉地陷入了电视无形的伤害中。对老人来说，健康危害首当其冲。

　　打破生活规律，影响睡眠。不少老人喜欢看电视剧，守在电视前一看就是几个钟头，生活规律常常被打乱，该睡觉时没能睡觉，该吃药时忘了吃药，这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉，这样大脑无法进入深度睡眠，不能保证充足有效的睡眠。

　　容易着急上火。家庭纠纷类节目深受老人欢迎，看到婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容，很多老人都会对号入座，看后郁闷、生气，产生焦虑与不安。

　　更加孤独。老人如果长时间在家看电视，不出门交流，就会导致朋友越来越少，陷入深深的孤独。有的家庭两位老人各看一台电视，和老伴都交流得越来越少，长久下去就会不爱说话，性格变得更加孤僻。

　　导致老年痴呆。看电视属于被动接受信息，缺乏主动参与，时间久了老人反应也就越来越慢，记忆力变差，患老年痴呆的几率就会上升。

　　引起身体不适。长时间坐着看电视，活动得少，骨骼长时间不受力，心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。

　　对孩子来说，除了影响视力、导致发胖等健康危害，电视对心理健康和性格的负面影响更应受到重视。

　　长大容易受欺负。每天看电视时间超过2小时，会对儿童的发育造成潜在伤害，比如上课注意力不集中、体质偏弱，成为同学们欺负和嘲笑的对象，性格也会更懦弱。

　　成绩差、兴趣单调。3岁前经常看电视的孩子，考试成绩往往更低。外界事物也很难引起他们的兴趣，即使去学习画画、弹琴等，也往往容易半途而废。

　　社交能力差。孩子长时间与电视为伴，社会交往能力差，性格变得孤独，严重的可出现反常的心理状态。

　　语言发展慢。孩子学习语言的目的是用于交流，语言发展中最关键的因素就是人与人之间的直接交流，而电视中的语言是单向的。

　　怎么看电视不伤身

　　首先应该减少看电视的时间，尤其是孩子。父母应该以身作则，自己先减少看电视的时间，多带孩子与朋友交往，进行户外活动或者看书等。在看电视时，家长也应该陪着孩子，讲出你对节目的看法，不要让看电视成为孤独的游戏。千万不要边吃饭边看电视，注意力转移会抑制食欲，导致营养不良。

　　老人每天看电视也别超过4小时。最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。另外，患有高血压、冠心病的老人，最好别看大悲大喜、情节激烈的节目或比赛。看电视时，尽量避免长时间坐在柔软的沙发上，最好选择硬质的靠背椅，看电视的同时记得多眨眼。

　　电视安放高度、观看距离也有讲究。电视的屏幕中心应在观看者的水平视线向下3~5厘米处，能避免因仰视或俯视引起颈部的肌肉疲劳。电视越大，观看距离就要越远，安全距离是电视大小×0.1，比如42寸的电视，至少要离4.2米远，眼睛看着才舒服。因此，电视的选择应该与居室面积成正比，如果客厅或卧室面积不大，最好不要放太大的电视。

　　摘编自《生命时报》

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……