韩国【长腿女王】Nana林珍娜“进化史” 走红の通关密语全揭露！

　　韩国人气女子组合After School和Orange Caramel的成员「Nana」，也许你还不是很认识，但当听到「109公分长腿女王」和「世界百大美人」第二名，赢得堪称「亚洲第一美」的头衔后，相信不论男女也会对这个身兼歌手、模特儿、演员、主持，且持有专业化妆师证的90后泡菜妹，产生好奇和兴趣。不久前她参与韩国人气综艺节目《Roommate》，和内地实境时尚节目《女神的新衣》的拍摄，作为首位担任内地节目固定班底的韩星，早引起不少国内网友的关注，凭着「赢在起跑线」的亮丽外形，加上后天的刻苦努力，世界性的表演舞台大概早为她留下一席位。

　　PartA 综艺女神

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：最近你参与拍摄了两档人气综艺节目韩国的《Roommate》和内地实境时尚节目《女神的新衣》，请问你有什么样的感受？

　　Nana：两个节目性质很不相同，《Roommate》是以『Share House』为主题，与其他来自不同界别的十多位成员一起体验年轻人的『同居』生活，每次拍摄都有回到家的感觉，十分轻松有趣。《女神的新衣》则十分有挑战性，虽然我是模特儿出身，但要在这么短时间内制作衣服，让我非常紧张，加上语言障碍也是我不得不面对的一大难题。虽然节目组特意为我准备了翻译，但我还是希望能凭自己努力进行沟通，因此在录影时我总带着一本厚厚的字典，幸而其他人也会很亲切地教我中文，减轻我的紧张感。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：同时身兼人气女团After School和Orange Caramel成员，前者性感惹火、后者活力可爱，两者风格可谓完全不同，怎样调整表演时的心态？

　　Nana：刚开始时我也无法适应，记得我在Orange Caramel的首次表演前，由于舞蹈和服装风格和After School相差太大，我不敢走上舞台，一直在想不知道观众和粉丝能否接受，幸好团员们互相支持，后来也感觉到Orange Caramel 比预期中受欢迎，这一点让我回复了信心。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：韩国乐坛竞争激烈，你认为自己的优点是什么？

　　Nana：积极的个性。我比较不容易感到沮丧，想法也都很正面，即使发生难过的事情，我也可以藉着听音乐和运动来令自己快速振作起来，然后继续努力做好眼前的工作。尤其在加入Orange Caramel后，由于歌曲和舞蹈风格都很活泼，这种正能量令我也变得更加积极开朗。再者，韩国的艺人全都非常努力且多才多艺，虽然自己资历尚浅，还欠缺很多经验，但对于音乐的热情和敢于挑战的个性，都是我引以为傲的特质。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：不少偶像团体成员在参加电影或剧集演出后，知名度急升，且更易打开海外市场，一直专注舞台表演的你，会否也想尝试一下？

　　Nana：之前曾客串过电影和电视剧，发现演戏是一件很有挑战性和富魅力的工作，前辈们细腻自然的演技也让我大开眼界，令我对演员的身份产生了浓厚的兴趣。一直以来主要是以歌手的身份出现在观众眼前，所以期望将来有机会演出和大家眼中的Nana全然不同的角色，如反派似乎也是一个有趣的挑战。

　　PartB 时尚女皇

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：芳龄二十三，身材样貌俱备，更拥有一双人人称羡的笔直长腿，力压韩国女子天团少女时代的秀英，赢得2013年韩国评选最长美腿女星，荣登「长腿女王」之冠。同年，赢过多位亚洲地区人气美女，夺下美国电影网站「TC Candler」的世界百大美人排名第二名，成为首名夺得如此高排名的韩国艺人，有何感想？

　　Nana：第一次听到消息时，感觉是不像话，我怎么会获得第二位呢？ 而After School的其他成员也有着相同的反应。虽然我一方面感到有负担，但也觉得是家族的荣耀，很感谢评审。单凭在外国也有人认识我这点，就真的让我很高兴了，哈哈。尤其我的父母最开心，看到比我更高兴的父母，我也感到很自豪。也希望藉由这次机会，让After School在海外的知名度更高。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：模特儿出身，加上天赋的长腿，照理甚么打扮都难不到你，那么你最喜爱的打扮风格是什么？

　　Nana：工作的时候虽然试过各式各样的造型，不过私底下我最喜欢Boyish造型，易搭又有型，我很重视衣服的质感和剪裁，像以宽松的衬衫配skinny jeans，加上简约的饰物作点缀就已经很有型。今年秋冬我也想尝试一些较成熟和有女人味的打扮，如贴身剪裁的针织两件式套装，衬上皮革手袋，优雅时尚。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道：可以跟我们分享一下保养身材的方法吗？

　　Nana：因为工作行程紧密，没时间运动，我会在家里做瑜伽或伸展动作，缓解身体的压力，我每晚都会做100次上下蹲和仰卧起坐，不管有多累，我都坚持做完才睡觉。

　　PartC 美腿达人

　　作为长腿女王，Nana的双腿让所有的女生看了都会眼红，如果你也像Nana一样没有时间做大量的运动那么就跟着小编学一些简单的美腿操，让你的双腿也能纤细笔直吧！

　　结实大腿肌肉

　　动作一：

　　1.双手垂下，双脚平放地面。

　　2.双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　3.再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　Tips：进行此动作时， 腰背保持挺直，左右脚交替进行20次。

　　动作二：

　　1.站于椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻触椅背。

　　2.右手轻触椅背，腰背尽量向后倾，直至膝盖与地面平行及大腿有拉紧感觉。

　　Tips：将腰背向后倾时，尽量以脚尖保持平衡。建议每天进行30次。

　　强化小腿肌肉

　　1.右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放地面。

　　2.维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置於脚尖，保持此动作5秒。

　　Tips：此动作可收紧小腿线条，并拉紧大腿肌肉，建议每天进行30次。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/侧侧

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