千年前古老运动卷土归来新潮版【花式跳绳】跳跃间消灭脂肪10kg！

来源:女刊瘦美人
关键字:跳绳,春节,减肥
发布时间:2015-02-04 07:28

　　跳绳是一种很古老的运动，中国最早有记载是约在1，300年前，唐朝称跳绳为「透索」、宋称「跳索」、明称「白索」、清称「绳飞」，民国之后叫跳绳。原本这是小孩子春节时玩的游戏，但是这种游戏老少咸宜，玩起来容易又方便，所以一直流传至今。马上春节就快要到了，放假在家的学生和自己的朋友或者是兄弟姐妹聚在一起的时候大家热热闹闹开开心心的跳个绳既能放松身心又能锻炼身体减减肥，何乐而不为呢？本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来教大家跳绳的5大花招，让你炫酷无比！

　　PartA 解析花式跳绳Q&A

　　Q：花式跳绳是不是只能中学生玩？

　　A：当然不是！大人都可以玩，只不过一般运动员中学或大学毕业后要工作，没有很多时间练习而已，不过同时，人越大，身体灵活度都会大减，一般过了23、24岁就很少有人会跳了。

　　Q：花式跳绳是不是很难学？

　　A：不是！跳绳本来就是最基本的减肥运动，练速度的话只要掌握好节奏就可以越跳越快。而花式跳绳是跳绳的基础上加上不同动作，对跳的人的节奏感、身体协调、耐力、爆发力等范畴虽然相当严格，但只要循序渐进，约半年就应该可以玩得不错。有的学生更会去学体操或舞蹈，以增加花式动作的创意。

　　Q：花式跳绳有没有身高限制？

　　A：跳绳没有身高限制，有不少外国的学生都超过1.8米高也同样在跳。不过，身高相对较矮的学生跳花式会有较大优势，因为相比起高大的运动员，他们拋绳的圆周相对较细，变相可以提高拋绳速度。

　　Q：花式跳绳有没有什么装备？绳方面有什么要求？

　　A：花式跳绳以灵活为原则，所以会着舒适的运动衫裤，以及轻巧同灵活度大的跑鞋。至于绳，大致分为4种：

　　a.拍子绳：用于热身和花式跳绳为主，棉绳上套上一条条胶条，令绳每次掂地都会发出声音，有助跳绳的人协调身体。

　　b.胶绳：胶制绳身令绳重量较轻，一般用于花式跳绳中的腾空动作时用。

　　c.钢丝绳：绳身以钢丝制造，因较幼身，所以重量最轻，用于跳绳时比拼速度用。