入职白领+产后妈妈 不饿肚子 吃到饱 瘦到好！

　　冬季受寒风侵袭，MM们都把自己包裹得严严实实的，不知不觉脂肪悄悄来袭，再加上情人节马上就要到来，没有好的身材怎么行！不过你也不用太担心哦，下面专家告诉你正确的方法，让你减肥充满自信。

　　橘皮绿豆粥 清热解毒消水肿

　　姓名：陈静雅 年龄：24 地址：合肥

　　我有疑惑：小编你好，我来自合肥，24岁，平时上班比较忙，没什么时间运动，最近感觉身体有些水肿，而且肚子上的肉肉长了很多，我想请问一下小编，像我们这种长期坐着上班的人群，有什么好的减肥方法呢？

　　小编出招：现在的白领一族，每天上班面对着办公桌、电脑，下了班就是手机，很少去做运动，也懒得去锻炼身体，久而久之，赘肉慢慢滋生，这就是白领们肥胖的罪魁祸首。下面小编就向你推荐一款针对白领们减肥的高纤蔬菜瘦身汤，赶紧跟着小编一起动手做起来吧！

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 陈静雅 年龄 24

　　职业 公司白领 血型 O

　　体重（kg） 54 身高(cm) 163

　　腰围(cm) 未知 臀围（cm） 未知

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后√

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路 √

　　□在家时总是瘫倒在沙发上 √

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝√

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝√

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□ 吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 肚子

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉 松软的脂肪

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 美食瘦身法

　　【专家会诊】：

　　任医生：平时你一般喜欢吃什么？

　　静雅：整天坐在办公室对着电脑久了，工作压力大，我喜欢吃一些零食，来分散注意力。

　　任医生：晚饭一般几点吃？吃了之后运动吗？

　　浩清：一般7点左右吃，基本没有时间运动。

　　→任医生诊断：没时间运动，又喜欢零食，再加上工作原因长期坐着，导致大量的脂肪堆积腹部，久而久之，就会导致全身肥胖。

　　→任医生建议：时常提醒自己收紧腹部，下班最好抽空快走30-40分钟，晚餐吃得清淡一点，6分饱即可。戒掉吃零食的习惯，可用一些水果代替。

　　【瘦身方案】橘皮绿豆粥

　　材料：小米50g，绿豆100g，蜂蜜3勺，橘皮适量

　　做法：先将小米和绿豆洗净，放入锅中，加入适量的水，中火，直到绿豆煮烂；再加入橘皮，熬制橘皮香味渗透，最后加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

　　食用时间：早餐或晚餐均可食用。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：绿豆富含丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，能够清热解毒，去水肿，橘皮具有健胃止渴，利尿的作用，能够促进肠胃蠕动，且热量低，有助于减肥瘦身。

　　【使用反馈】：特别感谢任医生给我的建议，这个瘦身方案很适合我，按照这个方案吃确实很有效，短短两周我就瘦了四公斤，我现在也做一些简单的运动，相信瘦身效果会更好，我会继续坚持的，再次感谢任医生。

　　竹笋银耳饭 大胃王美食瘦身法

　　姓名：边悠青 年龄：21岁 地址：深圳

　　我有疑惑：小编你好，我今年21岁，是一名大三的学生，我想减肥，但是我平时食欲比较好，吃得比较多，属于大胃王类型的。想问一下小编，有没有什么方法适合我这种大胃王，在饮食上我需要注意些什么，麻烦小编推荐一下，谢谢！

　　小编出招：大胃王MM不仅需要控制饮食，而且更要吃对美食，下面小编就针对大胃王MM们推荐一款食谱，让贪吃的大胃王们享受美食的同时又能速效减肥。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 边悠青 年龄 21

　　职业 学生 血型 C

　　体重（kg) 70 身高(cm) 163

　　腰围 不清楚 臀围（cm） 不清楚

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食√

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝

　　□经常边吃零食边看电视或者电影√

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感√

　　吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 腰腹部和大腿

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 通过健康饮食瘦身，可以配合一些简单的运动

　　【专家会诊】：

　　任医生：都尝试过什么减肥方法？

　　范依然：一般都是节食，或者剧烈的运动，但是坚持不了多久就放弃了。

　　任医生：平时吃得多吗？

　　范依然：挺多的，老是控制不了自己的食欲。

　　→任医生诊断：节食减肥或者剧烈运动减肥本身就不科学，饮食不规律也是导致肥胖的重要因素，再加上吃得多，脂肪就更容易堆积了，从而越来越胖。

　　→任医生建议：不要单靠节食减肥，要合理三餐，适量运动，这样有助于全是减脂，另外，有意识的提醒自己进食，不能情绪化进食，实在忍不住的时候用水果代替，减少脂肪和热量的摄入。

　　【瘦身方案】竹笋银耳饭

　　材料：竹笋100g，干银耳20g，米饭100g，盐适量

　　做法：银耳泡发后备用，再将竹笋洗净，水烧开后加入竹笋和银耳，再加少许盐用小火炖至银耳粘稠，最后将银耳汤倒入米饭中，拌匀即可。

　　食用时间：代替午餐。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：米饭含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化速度，增加饱腹感。竹笋含有大量的纤维素，且脂肪含量低，能够蠕动肠道，促进新陈代谢，代替正餐食用，既满足了大胃王的食欲，又具有甩脂的作用，是大胃王MM减肥的首选。

　　【使用反馈】：非常感谢小编给我推荐的这款食谱，做着很好吃呢！既满足了我吃得多的特制，又能够有效的减肥，可谓是一举两得，我非常喜欢，我会继续坚持的！

　　策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道 编辑/柚子 特约专家/亚洲中心中国减肥科学院任俊彦